■糖質制限の方必見☆おからのみ炒飯の極意

■糖質制限の方必見☆おからのみ炒飯の極意

Description

■ライ◯ップのように糖質制限中の方、必見です!皆が大好きな炒飯を米無しで、おからのみで作りましたよ!

材料 (一人前)

おから
200g
鶏ササミ肉
2本
ハム
2枚
1個
ピーマン
1個
ネギ
少々
中華味の素
大さじ1/2
鶏ガラスープの素
大さじ1/2
醤油
大さじ1/2
塩胡椒
少々
大さじ1.5
☆結果肉コミットしたい気持ち
あればよし

作り方

1

写真

■極意0
まずは材料の準備よ

2

写真

■極意1
具を食べやすい大きさにカットよ!

3

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■極意2
熱したフライパンにごま油を引いて、卵を炒める

4

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■極意3
卵がポロポロになったら、鶏ササミ肉を入れてよく炒める!

5

写真

■極意4
鶏ササミ肉に火が通ったら、ピーマンとハム、中華味の素と鶏ガラスープの素を入れて炒める

6

写真

■極意5
全体的にしっとりしてきたら、ついに!ここで、ベンチを温めていたおからを投入!軽く、中華味の素も入れてもいいよ

7

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■極意6
全体的に味が浸透してきたタイミングで、醤油を鍋肌から回し入れていれてね!よく馴染ませたら完了だよ

8

写真

■mission complete!
お皿に盛り付けて、ネギを刻んで乗せたら完了だよ!

コツ・ポイント

■糖質制限中は、美味い不味いで食事をしてはダメです!
使命として食べてくださいね。
決して!劇的には美味くないですよ!
あぁ〜米食べたいなぁ〜。

このレシピの生い立ち

■料理があまり得意でない方にもシンプルに!調理出来るように考えました!
休日は主夫として頑張る私のように、同じ境遇の方を応援したい!と思い、投稿しました。
レシピID : 4121290 公開日 : 16/10/14 更新日 : 16/10/14

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