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ダイエット用　糸こん野菜

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Description

もやしたっぷり♪

材料 （2人前）

糸こんにゃく
200ｇ
トマト
50ｇ
ブロッコリー
50ｇ
ほうれん草
50ｇ
もやし
200ｇ
生卵
2個
めんつゆストレート
200ｃｃ

作り方

  1. 1

    糸こんにゃくを食べやすい大きさにキッチンバサミで切り、水洗いし、50㏄のめんつゆと一緒に600ｗで3分加熱します。

  2. 2

    もやしはシリコンスチーマーで600ｗ2分加熱し冷めたら水気を切るために絞ります。

  3. 3

    ほうれん草とブロッコリーはシリコンスチーマーで600ｗ1分加熱します。ふたをして余熱で2分置きます。

  4. 4

    トマトは食べやすい大きさに切ります。

  5. 5

    写真

    1に2～4全てを乗せ、一番上にかつおぶしを乗せます。

  6. 6

    生卵をかけ、混ぜた後でめんつゆをかけて食べます。
    冬は温、夏は冷で♪

コツ・ポイント

野菜はたくさん茹でてストックしておくと、乗せるだけでできるので手軽です。

このレシピの生い立ち

ダイエット用です。
もやしで量増し♪




レシピID : 4125554 公開日 : 16/10/16 更新日 : 16/10/16

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ダイエット用　糸こん野菜
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