じゃがいもで★ヘルシーなキッシュ台

じゃがいもで★ヘルシーなキッシュ台
さつまいもで作ったタルト台。。。今回はじゃがいもでキッシュ台です★18cmで168.6kcal。写真の材料でトータル541kcalでした!!超ヘルシー♪

材料 (直径18cm(168.6kcal))

じゃがいも
120g(大1個くらい):87.6kcal
1個:70kcal
小麦粉
適宜

1

じゃがいもは皮をむき、スライサーなどで薄切りにし、アク抜きをする。

2

水気をきったじゃがいもと卵黄をボールに入れ、混ぜ合わせる。

3

さらに小麦粉がさつまいも全体に行き渡る程度にまぶす。今回は小さじ1(11kcal)程度に間に合いました。

4

写真

底の取れないキッシュ型に隙間なく敷き詰め、お好みのフィリングを流し込み、180℃で約30分焼く。時間は各オーブンで調節。

コツ・ポイント

じゃがいもは敷き詰められればどんな切り方でも。中身は流れ出てしまうので底の取れないものを。ない場合はホイルで補強。または材料を鍋であたためて、半熟状態にしてからオーブンでという手も★写真のほうれん草とボロニアソーセージのキッシュの材料は。。。ほうれん草100g、ボロニアソーセージ60g、玉子1個と土台で残った卵白1個、無脂肪牛乳200ml、塩コショウ適量。土台と合わせて541kcalです。

このレシピの生い立ち

さつまいもでタルト(レシピID:414913)。。。じゃあジャガイモでキッシュにも!!
レシピID : 414912 公開日 : 07/12/05 更新日 : 09/12/20

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

13/03/20

写真

パイ生地はカロリーが高いのでこのレシピだとヘルシーで大満足でした

honokan

美味しそう!!大満足していただけて嬉しい♪れぽありがとう☆

12/07/04

写真

大好きなキッシュ、じゃが芋で低カロが嬉しい☆

黒イヌ

おぉ!カラフルで素敵〜☆美味しそうなれぽありがとう!!

07/12/26

First tsukurepo mark
写真

家にある材料を具にしました。ジャガイモの台のキッシュおいしいね!

ゆりとクミ

家にある材料?!豪華!!彩りが素敵で美味しそう★ありがとです