野菜とビーフのトマトグラタン
Description
1人あたり:
エネルギー86kcal、塩分0.5g、野菜量75g
エネルギー86kcal、塩分0.5g、野菜量75g
材料
(2人分)
■
ミートソース
20g
バター
4g
にんにく(みじん切り)
0.5g
25g
5g
塩
ひとつまみ(0.1g)
こしょう
少々
小さじ2/3(2g)
コンソメ
50ml
トマトケチャップ
小さじ1(5g)
ウスターソース
小さじ1/3(2g)
ローリエ
1/4枚
40g
40g
パン粉
大さじ2(6g)
大さじ1(6g)
作り方
コツ・ポイント
市販のミートソースを利用すると簡単にできます。
(※市販のソースを使用するときは塩分量が多いものもありますので、ご注意ください。)
(※市販のソースを使用するときは塩分量が多いものもありますので、ご注意ください。)
このレシピの生い立ち
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。