基本チアシードの戻し方

基本チアシードの戻し方
チアシードの正しい戻し方ご存知ですか?
毎日の生活にスーパーフードを正しく簡単に取り入れてみませんか?

材料 (1人/1日分)

チアシード
大さじ1(10g)
大さじ7弱(100g)

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清潔な容器にチアシード大さじ1と水大さじ3を入れてよーくかき混ぜます

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チアシード全体に水が回ったら残りの水大さじ4を入れてよく混ぜ冷蔵庫で一晩(12時間)おく

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基本チアシードの戻し方 が「チアシード」の人気検索でトップ10入りしました。2017/02/19

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基本チアシードの戻し方 が「チアシード」の人気検索で1位になりました。 2017/05/20

コツ・ポイント

水で戻すことによりグルコマンナンというぷるっとした水溶性の食物繊維の膜をはり約10倍に膨らみます。
癖がないのでなんにでも合いますが、αリノレン酸は熱に弱いので40℃以下の飲み物、食べ物に足してお召し上がりください。

このレシピの生い立ち

間違った方法ではせっかくの栄養素がしっかりと安全に摂取できないので基本の基本として。

美味しく、身体にもうれしい料理でワンランク上の食生活を♪
レシピID : 4160433 公開日 : 16/11/04 更新日 : 17/06/10

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (5人)

17/11/07

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思ったより膨らまなかったです。ヨーグルトにかけて☆☆☆

samasuka

つくれぽありがとうございます! 是非続けてください♪

17/08/19

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ずっとリピ続けてます♡毎朝ヨーグルトに入れて食べてます♡

美月ちゃんママ♡

つくれぽありがとうございます♪ 朝のチアヨーグルト最強ですね

17/08/05

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ついにチアシードデビューです。手軽に戻せるので、続けられるかも。

clover3664

つくれぽありがとうございます♪ 是非続けてくださいね!

17/05/29

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ホワイトチアシードです♡毎日色んな物に混ぜて食べてます♡

美月ちゃんママ♡

つくれぽありがとうございます♪ またお願いします!