玄米とおからのヘルシーほっこり雑炊♡
Description
おからは食物繊維たっぷりで便秘にも効果あり◎
お粥風にして少量でも満腹になるようにしました！
ダイエット効果あり！！
お粥風にして少量でも満腹になるようにしました！
ダイエット効果あり！！
nonnm
材料
作り方
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1
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水と小松菜とごぼうとだしを入れて沸騰させる
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2
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おからとごはんをいれる
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3
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弱火で10分以上煮込んで
ある程度水分が無くなったら蓋をして10分待ちます。
私はその時に焼き鮭を入れてます
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4
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鮭を入れない時は塩を足すと良いです
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コツ・ポイント
ダイエット中は便秘になりやすいので、便秘解消しつつ、ヘルシーに(ˊᵕˋ)
このレシピの生い立ち
好きなものを混ぜてつくってみました！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
