おからパンケーキ糖質制限ダイエット

おからパンケーキ糖質制限ダイエット

Description

おから入りのパンケーキ、糖質制限です。もちもちしてて腹持ちも良さそうです。

材料 (小さめ8枚 やや大きめ5枚)

おから(生)
100g
中1個
牛乳
200cc

作り方

1

写真

材料をすべて泡だてきで素早く混ぜる

2

フライパンを中火にかけ油を薄くひく。

3

写真

生地を小さめのお玉ですくってフライパンに丸く流す。
26㎝だと3~4個一度に作れる。

4

写真

火を弱火にする。
蓋をして1分ほど焼きフライ返しでひっくり返し蓋をして更に2、3分焼く。

5

全てに火が通ったらできあがり。
火加減、焼き時間は様子を見て行う。

コツ・ポイント

ホットケーキを焼く要領で

このレシピの生い立ち

糖質制限を始めたのと、おから消費のために作ってみました。
レシピID : 4189805 公開日 : 16/11/18 更新日 : 16/11/20

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

18/01/29

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ナッツパンケーキで。おから感なくてもちもちで美味しかったです!

Jeeet

れぽ☆ありがとうございます。美味しそう!まねしてみますw

18/01/05

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おから消費に☆ 美味しい〜♡

タナカ・カナコ

れぽ、ありがとうございます。 また作って下さいね!

17/11/23

写真

手作りジャムをのせて。1枚でお腹いっぱい❣️ヨーグルト入れたよ。

うさこ。

つくれぽ、ありがとうございます。 食べごたえありますよね!

17/10/14

写真

簡単でふんわりモチモチ‼︎とても美味しくできました

ゆうちん☆♪

上手に作って頂き嬉しいです! れぽありがとうございます