ダイエットに♡パワーサラダ

ダイエットに♡パワーサラダ

Description

今流行りのパワーサラダ♬
タンパク質、炭水化物、脂質どれも摂れます。
食べ過ぎ注意です⚠

材料

鶏胸肉のハム
一切れ
キャベツ
適量
水菜
適量
ラディッシュ
適量
かいわれ
1P
押し麦
あれば お好みで
お好みの量
ミックスナッツ
適量

作り方

1

鶏胸肉の皮をはぎ、塩麹につけておく。
他の方のレシピを参照してください。

2

卵は沸騰したお湯に投入!7〜8分ほどで引き上げる。
氷水にすぐ入れると殻むきやすいです。

3

キャベツは千切りに、水菜とかいわれは切って水気を切る、ラディッシュは薄くスライス
キャベツは軽く塩を降る

4

鶏胸肉は蒸し焼きにすると柔らかいですが、塩麹につけてるのでレンチンでも充分柔らかいです♡

5

お皿にキャベツ、水菜、ラディッシュ、かいわれをよく混ぜてから盛り付ける。

6

砕いたミックスナッツをふりかけ、ゆで卵を飾る♡

7

⑤の段階でゆがいた押し麦を一緒に混ぜても♬

コツ・ポイント

特にありませんが入れたい野菜ならなんでも入れてください♬

このレシピの生い立ち

外食で食べた筋肉フードを再現してみました♬
押し麦の代わりにキヌアが入っていました!
アボカド入れたり卵を温泉卵にしてみても♡

精製されていない穀物とナッツの良質な脂もとれるのでキレイになるしかないサラダです。
レシピID : 4215701 公開日 : 16/12/03 更新日 : 16/12/03

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