濃厚!!チョコプロテインバー

濃厚!!チョコプロテインバー
1本あたり、カロリー100kal、たんぱく質9.6、脂質3.5. 総カロリー約1250kal (12本分)

材料 (12個分)

☆ホエイプロテイン(チョコレート味)
135g/540カロリー
☆大豆粉
20g/93カロリー
☆ピュアココア
15g/40カロリー
1個/80カロリー
オリゴ糖(or蜂蜜)
40g/118カロリー
プレーンヨーグルト
50g/33カロリー
チョコ(カカオ85%)
30g/230カロリー

1

チョコレートをレンジで温め溶かしておく。

2

卵をホイッパーでよく混ぜたら、豆乳とオリゴ糖⇨☆の粉類⇨ヨーグルト⇨①のチョコレートの順に加え混ぜる。

3

写真

オーブンを170℃に余熱クッキングシートをしいた型に流し入れ、お好みで砕いたアーモンドを乗せたら20分焼く。

4

余熱が取れたら12等分にカットして出来上がりです。

コツ・ポイント

混ぜてオーブンに任せるだけの簡単レシピです。

このレシピの生い立ち

市販のプロテインバーは脂質も高めなので、手作りでよりヘルシーにしました。極力、糖質と脂質を抑えたダイエットバーなのでしっとり甘めが良い方はチョコを増やしたり調整してください。
レシピID : 4217535 公開日 : 16/12/04 更新日 : 17/01/29

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (2人)

17/05/15

写真

糖質オフのフルグラonで!もさもさしちゃったリベンジします

momon❤

ヘルシーですが私も飲み物がないと食べずらいですσ^_^;

17/01/28

写真

豆乳ヨーグルオリゴ2倍バター15g蜂蜜10g焼35分、ドロドロ笑

だんな。

溶かしチョコか少量のバター.ココナッツオイルお勧めです>_<

17/01/25

First tsukurepo mark
写真

完成したがモソモソに…次回はカロリーを犠牲に食感の改善をする!

だんな。

今回、糖質脂質を抑えました☆ぜひ配合のアレンジも!レポ感謝!