お弁当にも♡サバ缶で♡カレー味そぼろ

お弁当にも♡サバ缶で♡カレー味そぼろ

Description

栄養満点で病気予防に効果がある、鯖(サバ)水煮缶♪カレー味で大変食べ易い&腐り難いのでお弁当にもo(^◇^)o

材料 (1缶分)

鯖(サバ)水煮缶
1缶(150g)
○酒
大2
○砂糖
小2
○醤油
小3分の2
白煎りゴマ
大1プラスα

作り方

1

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よく100円で売られている鯖(サバ)水煮缶です。

2

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小鍋に入れて弱めの中火で、箸でほぐす。

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○の材料を入れて煮ていきます。ポロポロにしてね。

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水分が無くなってきたら、白ゴマを混ぜる。

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出来上がりです♪ご飯にのせてから、更にお好みで白ゴマを追加しても良いです。お弁当のご飯の上にのせてもヽ(▽`)ノ

7

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8

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コツ・ポイント

焦げ付かないように、箸でかき混ぜながら、煮詰めていって下さいね♡o。.(✿。 ✿) 私はウェットが好みです♪

このレシピの生い立ち

そのまま食べても美味しい鯖(サバ)水煮缶ですが、お弁当用のフレークにしたくて作りました゜+・(о´▽`о)゜+・
レシピID : 421884 公開日 : 07/08/27 更新日 : 18/03/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

9 (9人)

19/04/05

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ゴマ振り忘れましたが、お弁当に冷めても美味しいです ^_−☆

ジューシー☆

美味しそうなつくれぽ❤️ありがとう❤️(´▽`)

16/11/08

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2回目です。夫のお弁当に入れました。残りで私の朝ごはん。美味しい

あたしでんち〜

つくれぽ下さって♥ありがとうですヽ(´∀`*)感謝♥

08/07/09

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ピリッと美味しくて、ご飯にもお酒のつまみにも最高です♪

たまごサンド

たまごサンドちゃん♥いつも素敵なつくれぽをありがとうです♡♡

07/10/26

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夫のお弁当☆カレー粉の風味と鯖がマッチしていて、グー!リピ決定♪

あこぺ

あこべさん☆美味しそうなお弁当に入れて下さってありがたいです

Kayosan 2007年08月29日 22:31
キョクさん こんばんは~
息子は、朝ごはん食べない人なのですが、俵型のおにぎりを5・6個持って行きます。どこででしょうかこっそり食べるらしいです。従って中に入れると食べにくいので、混ぜた方がよいのだそうです。
市販のそれらしいのは食べつくして、この1年程はNODOKAさんの<錦松梅もどき>を何回作ったでしょうか!
作り手が降参してますのに、本人はまだまだそれでいいとようです。

イントロが長くなりましたが、鯖缶買って置いてよかったです。
煮ていると、よい香り~、キーマカレーも出来そうなんて思いましたよ。
私もサークルのお弁当に持ってゆくつもりです。

美味しいレシピありがとうございました。
キョク 2007年08月30日 07:49
Kayosan、おはようございます゜+・(о´▽`о)゜+・

Kayosan、つくれぽを下さって大変ありがとうございます
(*ノェ゚)♡
こんなに早く作って下さる方がいらっしゃるとは・・・、しかもそれがKayosanとは・・・感激でした(*_ _)人

息子さんはおにぎりがお好きなのですね♪
確かにちょっと一口でパクッと食べられて、エネルギーになるので
最高の携帯食ですよね☆
私もおにぎり大好物です♪錦松梅もどきも興味津々です♪

Kayosanのキッチンにお邪魔させて下さいね
♥♥(o→ܫ←o)♫

まうなん 2007年09月01日 08:15
キョクさん、おはようございます♪
このそぼろ、とてもおいしかったです!
夫の弁当に入れたら、
「これ、不思議なうまさであと引くねえ」
と言ってました。
うちの定番になりそうな予感(^^)v

そうそう、「簡単きゅうりの浅漬け」のつくれぽ、
ありがとうございましたm(_ _)m
作っていただけてとてもうれしかったです!
キョクさんのお写真、いつもとても素敵ですね。
私も勉強せねば・・・。
キョク 2007年09月01日 08:25
まうなんさん、おはようございます(*_ _)人

まうなんさん、コメントを下さってどうもありがとうございます
(*ノェ゚)♡
まうなんさんのご主人様に、召し上がっていただいていたのですね☆
思いがけず気に入っていただいて、感激です♪
くれぐれも宜しくお伝え下さいね
゜+・(о´▽`о)゜+・

まうなんさんの胡瓜のおかず、幾らでも胡瓜が食べられちゃいますね☆
美味しかった~~~
ご馳走様でした☆

私は写真が下手で下手で・・・、クックでも写真がダメダメで有名なんですよ~(笑)でも、つくれぽをさせていただくようになって、あまりに下手だと失礼なので、必死で少しでも良く撮ろうとは思っているんですが、なかなか。。。

まうなんさんの温かいコメント、心に染みました。o.゚。(・ェ・。`人)。o.゚。
本当にありがとうございました
(๑→ܫ←人→ܫ←๑)
うさぎー 2007年09月08日 23:20
キョクさん、みなさん、こんばんは~☆
お忙しいのにいつも来てくださってありがとうございます♪

鯖缶をこうして食べられるなんて、またまたキョクさんのアイデアに感心してしまいました。
カレー味がとても食べやすくて、ごはんにのせて食べたらよく合って、とっても美味しかったです。
写真を撮り忘れたのですが、次の日はマヨネーズとこしょうを加えて、トーストに塗って上にスライスチーズをのせて焼いたら美味しかったです^^
いろいろ使えてとってもいいですね。
またまた素敵なアイデアの美味しいレシピをご馳走様でした~✿ฺ(◡‿◡ฺ*)♥
キョク 2007年09月09日 11:43
うさぎーさん、こんにちはヾ(=゚・゚=)ノ♪

うさぎーさん、拙いレシピにまたつくれぽを下さって、
本当にありがとうございます☆

トーストにまでのせてくださったのですね♪
感激しちゃいます
(๑→ܫ←人→ܫ←๑)

うさぎーさんのキッチンに、急行させてくださいね
。o.゚。(・ェ・。`人)。o.゚。
いつも本当にどうもありがとうございます
♡゚・*:.。 (→ܫ◕ฺ人◕ฺฺܫ◕ฺ).。.:*・゚♡
くずぴー 2007年10月02日 13:24
キョクさん、こんにちはー!
またまたご無沙汰して失礼しております。
こちらのおかず、作らさせて頂きました。
いつもながら手早く出来て、この美味しさ!
さすがキョクさんだなぁーと旦那と共に感心しております。
ピリ辛にも関わらず、息子も「おいちー」と頂いておりました。
最近、大人の食べ物に興味津々で、コーヒーにまで手を出して困っております。(ブラックコーヒーを平気な顔で飲むんですー)
2歳は、まだまだ目が離せないんですね。
先日は、ご飯を鼻の奥につめてしまって、病院にいくことになってしまいました(笑)

キョクさん、パソコンが大変だったんですね!
もうすっかりよくなられたのでしょうか?
ウイルス、本当に注意しなくては、ですね。

急に朝晩すっかり冷え込むようになりましたが、どうぞお体大切になさって下さいね!
キョク 2007年10月02日 19:51
くずぴーさん、こんばんわ゜+・(о´▽`о)゜+・

くずぴーさん、お元気そうで何よりです
(*ノェ゚)♡
こちらこそご無沙汰気味で申し訳ありません(*--)人
今年はどうも・・・さすがに、役員を引き受け過ぎたようです。。
ゆっくり仲良しメンバーさんのキッチンに、フラッと立ち寄らせて
いただく時間が、なかなかとれなくなってしまいまして、
凄く寂しく思っています。。

くずぴーさんも、お子様の成長やママ友さんとのお付き合いで、
お忙しいことでしょう(*´ -`)(´- `*)

今日は素敵なつくれぽを下さって、大変ありがとうございます
(^人^)感謝♪
くずぴーさんのキッチンに、お邪魔させて下さいね
。+゚☆゚+。Y⌒Y⌒Y。+゚☆゚+。Y⌒Y⌒Y。+゚☆゚+。ヾ(*´ `*)ノ゙♪
myukitty 2007年10月08日 18:29
次男君もお誕生日おめでとうございます~
☆☆** v(o^-^o)v**☆☆
キョク 2007年10月08日 18:59
myukittyさん、こちらまでありがとうございます(♥´人`)

次男・・・今、ギターを習いに行ってます(笑)
祝日でもお稽古あるんですよ
☆⌒(*^-゚)人(゚-^*)⌒☆
感謝です~~~