ダイエットに バジルシードヨーグルト

ダイエットに バジルシードヨーグルト

Description

バジルシードは水に漬けると30倍に膨らむため、お腹の中で膨張し、満腹感が得られやすいです。

材料 (1人分)

プレーンヨーグルト
100g
バジルシード
小さじ1

作り方

1

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スパイスコーナーで売っているバジルシードを、ヨーグルト100gに対し、小さじ1程度用意します。

2

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プレーンヨーグルトにバジルシードを入れて10分程置き、種子の周りにゼラチン状のものが出てきたら、完成です。

コツ・ポイント

乾燥状態のバジルシードは胡麻粒のような感じで食感が悪く、腹持ちも悪いため、プレーンヨーグルトのホエイを吸わせて、十分に膨張してから食べるようにします。

このレシピの生い立ち

チアシードよりも低カロリーで満足感があると言われているバジルシードを使い、ヨーグルトをよりヘルシーで満足感の期待できるデザートにした、ダイエットレシピです。
レシピID : 4225968 公開日 : 16/12/08 更新日 : 17/01/07

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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19/05/10

First tsukurepo mark
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濃度が増すので少しお水入れてもいいくらいですね^_^

しーマミー

作って頂き嬉しいです♡レポありがとうございます☆