簡単*減塩*作り置き*鶏むね肉の鰹節焼き

簡単*減塩*作り置き*鶏むね肉の鰹節焼き
★2017/4/19話題入り感謝★
鰹節の旨みで、塩分の多い調味料いらず♪
冷めてもしっとり、お弁当やおつまみにも♡

材料 (2~3人分)

鶏むね肉(ささみでも)
1枚(200~300g位)
大さじ1/2
大さじ1
鰹節
1/2〜1パック(約2g)
大さじ1

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鶏肉は一口大そぎ切りにし(ささみの時は筋を取ってから)、ビニール袋に入れ、酢、片栗粉も加えてよく揉み込む。

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鰹節も袋に加えて、振ったりもんだりして全体に行き渡るようまぶす。

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フライパンを中火で熱して油をひき、鶏肉を広げる。

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焼けてきたらひっくり返し、酒を回し入れて弱火にし、蓋をして3分ほど蒸し焼きにする。

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蓋を開けて、時々返しながら水分を飛ばし、鶏肉にしっかり火が入れば完成♪

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物足りなければ、ちょっとだけ醤油を垂らしたり、お塩をつけても(๑>◡<๑)
まずはそのまま出来立てを食べてみて♪

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2017/4/19
話題入りしました(๑>◡<๑)

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2017/12/7
デイリーアクセスランキング
総合第2位にランクインしました!
ありがとうございます(๑>◡<๑)

コツ・ポイント

鰹節によって1パックの量が違うので、お好みで加減してください(たっぷりのほうが美味しいです♪)

冷めると味が薄く感じるので、お弁当などに使うときは、少しお塩やお醤油を使って味を付けても(*´ω`*)

このレシピの生い立ち

血圧高めな家族のために、減塩を意識し始め…
鰹節を衣に使ったレシピを見かけ、よく使う鶏むね肉と合わせて、手軽でとことん減塩にこだわった、私流のレシピが完成しました。
レシピID : 4226050 公開日 : 16/12/15 更新日 : 17/12/09

このレシピの作者

*レシピエール2期生 *栄養士 *専門フードスペシャリスト(食品開発) *フードコーディネーター3級 *幼児食インストラクター *ベジタブル&フルーツアドバイザー “簡単、シンプル、体に優しい”レシピを目指し、砂糖、油脂、化学調味料を控え、アレルギー対応スイーツが中心です♪ レシピの勝手な更新、変更、削除をお許しください^^; 日記ではお世話になったレシピも紹介╰(*´︶`*)╯♡

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

33 (33人)

17/12/10

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お弁当用に作りました!減塩はできなかったけど、美味しく頂きました

ねみねみ

美味しく出来て良かったです♪つくれぽ感謝です(๑>◡<๑)

17/12/10

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お弁当に♡ 素敵なレシピありがとうございます♪

ェリンコ

こちらこそつくれぽ感謝です☆お弁当にもいいですよね♪

17/12/09

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減塩嬉しいです♪しっとり美味しかったです✿ご馳走様でした♥

まっちぃなー

こちらこそつくれぽ感謝です☆減塩体にいいですよね♪

17/12/09

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すごく簡単で疲れた日にササッと作れました!感謝です

クックXLS5X4☆

たしかに手軽に作れますよね♪つくれぽ感謝です(๑>◡<๑)

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