簡単*減塩*作り置き*鶏むね肉の鰹節焼き

簡単*減塩*作り置き*鶏むね肉の鰹節焼き
★2018/10/9れぽ100人達成感謝★
鰹節の旨みでほぼ調味料いらず♪
冷めてもしっとり、お弁当やおつまみにも♡

材料 (2~3人分)

鶏むね肉(ささみでも)
1枚(200~300g位)
大さじ1/2
大さじ1
鰹節
1/2〜1パック(約2g)
大さじ1

1

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鶏肉は一口大そぎ切りにし(ささみの時は筋を取ってから)、ビニール袋に入れ、酢、片栗粉も加えてよく揉み込む。

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鰹節も袋に加えて、振ったりもんだりして全体に行き渡るようまぶす。

3

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フライパンを中火で熱して油をひき、鶏肉を広げる。

4

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焼けてきたらひっくり返し、酒を回し入れて弱火にし、蓋をして3分ほど蒸し焼きにする。

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蓋を開けて、時々返しながら水分を飛ばし、鶏肉にしっかり火が入れば完成♪

6

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物足りなければ、ちょっとだけ醤油を垂らしたり、お塩をつけても(๑>◡<๑)
まずはそのまま出来立てを食べてみて♪

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2017/4/19
話題入りしました(๑>◡<๑)

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2017/12/7
デイリーアクセスランキング
総合第2位にランクインしました!
ありがとうございます(๑>◡<๑)

9

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2018/2/21
クックパッドニュース掲載感謝です(๑>◡<๑)

10

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2018/10/9
つくれぽ100人達成しました!
ありがとうございます(๑>◡<๑)

11

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2018/10/9
デイリーアクセスランキング
おかずカテゴリで11位ランクインさせていただきました!

コツ・ポイント

鰹節によって1パックの量が違うので、お好みで加減してください(たっぷりのほうが美味しいです♪)

冷めると味が薄く感じるので、お弁当などに使うときは、少しお塩やお醤油を使って味を付けても(*´ω`*)

このレシピの生い立ち

血圧高めな家族のために、減塩を意識し始め…
鰹節を衣に使ったレシピを見かけ、よく使う鶏むね肉と合わせて、手軽でとことん減塩にこだわった、私流のレシピが完成しました。
レシピID : 4226050 公開日 : 16/12/15 更新日 : 18/10/10

このレシピの作者

*栄養士
*専門フードスペシャリスト(食品開発)
*フードコーディネーター3級
*幼児食インストラクター
*ベジタブル&フルーツアドバイザー
*唎酒師

“簡単、シンプル、体に優しい”レシピを目指し、油脂、化学調味料を控え、アレルギー対応スイーツ中心です♪

ブログ始めました。よかったら遊びに来てくださいね♪
http://mi-rin.blog.jp/

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

120 (118人)

18/11/15

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まだ食べていませんが、間違いない匂いがしてます!

skunki

お口に合えば幸いです(*´꒳`*)つくれぽ感謝です♡

18/11/14

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さっぱりしてて、1歳の子がパクパク食べてました

amy108

なんて嬉しいコメント!つくれぽ感謝です(๑>◡<๑)

18/11/04

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フライパンから失礼します!味見で一つ、最高の味!お弁当用に!

レゴやん

お口にあってよかったです♪つくれぽ感謝です(๑>◡<๑)

18/10/29

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さっぱりしてて、お肉はしっとり美味しい~油が少ないのもいい感じ!

saopooon

お口にあってよかったです!つくれぽ感謝です(๑>◡<๑)

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