簡単*減塩*作り置き*鶏むね肉の鰹節焼き

簡単*減塩*作り置き*鶏むね肉の鰹節焼き

Description

★2018/10/9れぽ100人達成感謝★
鰹節の旨みでほぼ調味料いらず♪
冷めてもしっとり、お弁当やおつまみにも♡

材料 (2~3人分)

鶏むね肉(ささみでも)
1枚(200~300g位)
大さじ1/2
大さじ1
鰹節
1/2〜1パック(約2g)
大さじ1

作り方

1

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鶏肉は一口大そぎ切りにし(ささみの時は筋を取ってから)、ビニール袋に入れ、酢、片栗粉も加えてよく揉み込む。

2

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鰹節も袋に加えて、振ったりもんだりして全体に行き渡るようまぶす。

3

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フライパンを中火で熱して油をひき、鶏肉を広げる。

4

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焼けてきたらひっくり返し、酒を回し入れて弱火にし、蓋をして3分ほど蒸し焼きにする。

5

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蓋を開けて、時々返しながら水分を飛ばし、鶏肉にしっかり火が入れば完成♪

6

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物足りなければ、ちょっとだけ醤油を垂らしたり、お塩をつけても(๑>◡<๑)
まずはそのまま出来立てを食べてみて♪

7

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2017/4/19
話題入りしました(๑>◡<๑)

8

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2017/12/7
デイリーアクセスランキング
総合第2位にランクインしました!
ありがとうございます(๑>◡<๑)

9

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2018/2/21
クックパッドニュース掲載感謝です(๑>◡<๑)

10

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2018/10/9
つくれぽ100人達成しました!
ありがとうございます(๑>◡<๑)

11

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2018/10/9
デイリーアクセスランキング
おかずカテゴリで11位ランクインさせていただきました!

コツ・ポイント

鰹節によって1パックの量が違うので、お好みで加減してください(たっぷりのほうが美味しいです♪)

冷めると味が薄く感じるので、お弁当などに使うときは、少しお塩やお醤油を使って味を付けても(*´ω`*)

このレシピの生い立ち

血圧高めな家族のために、減塩を意識し始め…
鰹節を衣に使ったレシピを見かけ、よく使う鶏むね肉と合わせて、手軽でとことん減塩にこだわった、私流のレシピが完成しました。
レシピID : 4226050 公開日 : 16/12/15 更新日 : 19/11/07

このレシピの作者

*栄養士
*フードスペシャリスト
*フードコーディネーター3級
*幼児食インストラクター
*ベジタブル&フルーツアドバイザー
*唎酒師

レシピのこだわり
・シンプル、節約、ヘルシーで野菜多め
・油脂、化学調味料は控えめ、特別な調味料は一切なし
・アレルギー対応スイーツ中心

栄養、ダイエットなどについて発信中。
https://mi-rin.com

いつもつくれぽありがとうございます^^

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

188 (183人)

20/05/31

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簡単で美味しい、胸肉もぷりぷり◎ (めも、胸肉150g)

ゆう★ダイエット中

20/05/27

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簡単で美味しかったです♡

kaebun☆

20/05/11

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とても美味しく頂きました。ご馳走様♡

きらり流れ星

20/05/01

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血圧高めな旦那のために減塩レシピをさがしてました!鰹節のいいお味で美味しかったです♡

hikaru514

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