簡単*減塩*作り置き*鶏むね肉の鰹節焼き

簡単*減塩*作り置き*鶏むね肉の鰹節焼き
★2017/4/19話題入り感謝★
鰹節の旨みで、塩分の多い調味料いらず♪
冷めてもしっとり、お弁当やおつまみにも♡

材料 (2~3人分)

鶏むね肉(ささみでも)
1枚(200~300g位)
大さじ1/2
大さじ1
鰹節
1/2〜1パック(約2g)
大さじ1

1

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鶏肉は一口大そぎ切りにし(ささみの時は筋を取ってから)、ビニール袋に入れ、酢、片栗粉も加えてよく揉み込む。

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鰹節も袋に加えて、振ったりもんだりして全体に行き渡るようまぶす。

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フライパンを中火で熱して油をひき、鶏肉を広げる。

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焼けてきたらひっくり返し、酒を回し入れて弱火にし、蓋をして3分ほど蒸し焼きにする。

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蓋を開けて、時々返しながら水分を飛ばし、鶏肉にしっかり火が入れば完成♪

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物足りなければ、ちょっとだけ醤油を垂らしたり、お塩をつけても(๑>◡<๑)
まずはそのまま出来立てを食べてみて♪

7

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2017/4/19
話題入りしました(๑>◡<๑)

8

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2017/12/7
デイリーアクセスランキング
総合第2位にランクインしました!
ありがとうございます(๑>◡<๑)

9

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2018/2/21
クックパッドニュース掲載感謝です(๑>◡<๑)

コツ・ポイント

鰹節によって1パックの量が違うので、お好みで加減してください(たっぷりのほうが美味しいです♪)

冷めると味が薄く感じるので、お弁当などに使うときは、少しお塩やお醤油を使って味を付けても(*´ω`*)

このレシピの生い立ち

血圧高めな家族のために、減塩を意識し始め…
鰹節を衣に使ったレシピを見かけ、よく使う鶏むね肉と合わせて、手軽でとことん減塩にこだわった、私流のレシピが完成しました。
レシピID : 4226050 公開日 : 16/12/15 更新日 : 18/02/22

このレシピの作者

*栄養士
*専門フードスペシャリスト(食品開発)
*フードコーディネーター3級
*幼児食インストラクター
*ベジタブル&フルーツアドバイザー

“簡単、シンプル、体に優しい”レシピを目指し、砂糖、油脂、化学調味料を控え、アレルギー対応スイーツが中心です♪

レシピの勝手な更新、変更、削除をお許しください^^;

日記ではお世話になったレシピも紹介╰(*´︶`*)╯♡

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

88 (86人)

18/05/14

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鰹節の味がきいて美味しい♪おつまみにピッタリ!ご馳走様でした☆

まんまるまうちゃん

なんて嬉しいコメント!作っていただき光栄です(๑>◡<๑)

18/05/09

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優しい味〜♡成長期の子や弁当にはピザ用チーズをトッピングもアリ。

フライングトースター

チーズ乗せ美味しそう〜(๑>◡<๑)つくれぽ感謝です♡

18/04/29

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減塩食頑張ってます!簡単でお肉も柔らか、美味しくいただきました。

こだにん

なんて嬉しいコメント!減塩食頑張ってください(๑>◡<๑)

18/04/16

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鰹の風味がたまらない!!旨味たっぷりで塩分いらず♪美味でした。

やまうさ

なんて嬉しいコメント!つくれぽ感謝です(๑>◡<๑)

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