簡単♪ツナ缶で☆ゴーヤチャンプルー☆

簡単♪ツナ缶で☆ゴーヤチャンプルー☆
300人レポ有り難う♡苦味が少なく食べやすいですよ♪お肉・お豆腐無し!!ツナ缶使って簡単に作っちゃいましょう^^

材料

ツナ缶
1缶
ゴーヤ
1本
玉ねぎ
1個
塩・コショウ
少々
醤油
大2
大1
砂糖
大1
○卵 (L)
3個
○塩
小1/2

1

写真

ゴーヤは種とまわりの白い部分を・綺麗・に取る。   2~3mmに切って、少し多めの塩で良くもんで、そのまま5分位放置してから、流水荒いをする。   

2

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耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして、レンジ(700W)で3分。その後すぐに流水荒いをして荒熱を取り、ザルに入れて水気を取って置く。(沸騰したお湯に入れて1分位、茹でてもいいですよ。)

3

フライパンにツナ缶を油ごと入れ、適当な大きさに切った玉ねぎを入れ、軽く塩・コショウをする。

4

醤油・みりん・砂糖を入れ少しからめてから、ゴーヤを入れ水分が無くなるくらい炒める。

5

卵に○を入れ良くかき混ぜてから、フライパンに流し入れ、混ぜる。

6

写真

豆腐が無くても美味しい・チャンプルー・の出来上がり♪

コツ・ポイント

苦くない・チャンプル・を作るには、面倒でもしっかり白い部分を取り除いて下さい。レンジから出したら、すぐに流水で・荒熱・を取って下さいね。チャンプルですので何を入れてもいいと思います。ちなみに今回、残り物の・ちくわ・が、1本入っています^^;途中で味見をして、調味料で味を調えて下さいm(__)m

このレシピの生い立ち

家庭菜園のゴーヤ収穫時期に、毎週 作っているゴーヤチャンプル。豆腐を水切して炒めたり、お肉を炒めたり・・・。が面倒な時に、得意の・手抜き・で作ったチャンプルです。
レシピID : 424515 公開日 : 07/09/02 更新日 : 15/06/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

458 (398人)

18/07/05

写真

美味しいかったです(^o^) また作ります

まあしゃんの

喜んでもらえて嬉しいです♪つくれぽ・有り難う☆また作ってね♡

18/06/25

写真

ツナを炒めてる時とってもいい匂いが!苦くなく美味しかったです♪

もんぞぅ

美味しそうなレポ有り難う♡彡喜んで貰えて嬉しいです~♪

18/06/06

写真

豆腐、肉無でも満足です(*´∇`*)ごちそうさまでした♪

よっぴー*

美味しそうなリピレポ感激です♪嬉しいなぁ~♡また作ってね☆

18/05/22

写真

ちょっと味が濃くなっちゃったけど美味しかったです!ご馳走様!

ことむん

喜んで貰えて嬉しいです~♪つくれぽ・有り難うね(。◠◠。)♡

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