低糖質♡鶏ひき肉チーズ卵焼き♡の画像

Description

糖質制限中のMEC食にと思い、ローカーボハイプロテインな料理を考えました。
子どものお弁当にメインおかずとしても♡

材料

豆苗など
好きなだけ
焼肉のタレなど(今回はプルコギタレ)
3個
大さじ2
好きなだけ
シュレッドチーズ
好きなだけ

作り方

  1. 1

    豆苗などひき肉と炒める野菜類はみじん切り
    豆苗、玉ねぎ、人参などお好みで。

  2. 2

    フライパンにひき肉を入れ、火を付ける前にタレと絡ませて混ぜる。

  3. 3

    火を付けてひき肉を炒め、半分火が通れば野菜も入れて炒める。

    あとでオーブンに入れるので完全に火が通らなくても気にしない

  4. 4

    卵、シュレッドチーズ、豆乳を混ぜておく。

  5. 5

    オーブン皿にクッキングペーパーをひき、炒めたひき肉と野菜を敷き詰める。
    上から混ぜておいた卵とチーズを流し込む。

  6. 6

    お好みで好きなだけクリームチーズをトッピング。
    今回は、クリームチーズもスライスチーズもトッピングしました。

  7. 7

    ブロッコリーなどを彩りにトッピングしたら、オーブンやトースターに入れて15分ほど焼く。

  8. 8

    コンベクションオーブンで190〜200度で15分でいい感じでした。
    お使いのオーブン、トースターでお試しください。

コツ・ポイント

簡単すぎてありません꒰*´∀`*꒱
アレンジたくさんして作って下さい♡

このレシピの生い立ち

子どもたちにもタンパク質たくさん摂ってほしくて。
レシピID : 4270568 公開日 : 17/01/04 更新日 : 17/01/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
手抜きサザエ
豚ひき肉で作りましたが、美味しかったです!次は鶏ひきで!

いい焼き色ですね^^♡豚コクありでおいしそ♡ありがとうです!