綺麗に痩せられそうなもち麦トマトリゾット

綺麗に痩せられそうなもち麦トマトリゾット

Description

ダイエット食というのを忘れる美味しさ!

材料 (お腹いっぱいになる量の2人分)

お好きな油(私はダイエットマーガリン)
少し
玉ねぎ
半分
イタリア系ハーブ(ミックス、バジル、オレガノとか)
ひとつまみ
トマト缶
1缶
甘味料
少し
トマト缶1缶を満たす
必要なら塩
少し
粉チーズ(混ぜ込む用とデコ用)
適量
炊いたもち麦
お茶碗1膳分

作り方

1

玉ねぎを好きな油で炒める

2

玉ねぎが透き通ってきたら、イタリア系ハーブをひとつまみ入れるよ。

3

トマト缶を入れて、しゃもじでつぶす。
沸騰したら、水、コンソメ、少しの甘味料、必要なら塩を入れる。

4

※注意
後で粉チーズ入れるから、この時点ではちょうど良い塩加減にしちゃだめ

5

コンソメが溶けたら、味をみる。大丈夫なら炊いたもち麦を入れて、煮る。

煮上がれば、粉チーズをまぜて、出来上がり。

6

写真

盛り付けたら、粉チーズをふる。

コツ・ポイント

塩からくならないように、気をつけて。コンソメとチーズで、充分 塩分つくから。

このレシピの生い立ち

食前に低GI値食品を食べるというダイエットをしてきて5キロ落ちたけど、最後の3キロが落ちないから、もち麦ダイエットを追加した際に作ったメニューだよ(^_−)−☆
レシピID : 4275138 公開日 : 17/01/07 更新日 : 17/01/07

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

17/11/13

写真

お米ともち麦1:1で作りました。リピ決定です!

もかちゃむDX

とっても美味しそうですー!!半々は、モッチモチで美味しそう!

17/09/06

写真

野菜と魚介足しました。もち麦リゾット美味しい(♡ˊ艸ˋ♡)

ままっしー

ほほほ、本格イタリアンにして下さり感謝感激です!美味しそうっ

17/06/05

写真

アレンジさせて頂きました 魚介要り~(´ω` )

ブラゴ☆

地中海料理に早変わりですね!素敵ー☆ありがとうございます!

17/05/27

写真

とろけるチーズトッピングで美味しかったです!

ゆとりん!

カルシウムも満点ですね♡作って下さりありがとう(*^o^*)