お年寄り絶賛シリーズ❗便秘解消・白滝❗

白滝は、プロセッサーで、みじん切り(市販で、みじん切りに成ってる物が有ります❗)わかめは、粗みじん切りする❗

１度、具材を混ぜ合わせ、おからを加える分量を確かめる❗白滝から水分が出ます❗味噌を加えて、更に、具材を混ぜ合わせる❗

油揚げは、油を少々、抜く為に、1分位、チンします❗

耐熱皿にならべる❗ビニール袋に耐熱皿ごと入れる❗500wで、20分チンします☺700度で、3分チンします☺

チンしたら、ビニール袋は、直ぐに開かずに、冷める迄、蒸らします✨

ポン酢に、わさびを少々、加えて召し上がって下さい❗