白滝ダイエットメニュー!150kcal

白滝ダイエットメニュー!150kcal
痩せたいけど食べたい!お昼の一食をこれに置き換えてました!低カロリーでもしっかり味があるし、ボリューミーなのでオススメ!

材料

もやし(14kcal)
1袋 200g
白滝(6kcal)
1袋 150g〜
焼肉のタレ(大さじ1=30kcal)
大さじ4
お好みで
塩胡椒・ネギ・鷹の爪・生姜・刻み海苔

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フライパンに水を3センチ入れ、もやしとさっと洗って水を切った白滝を入れる。蓋をして火にかける。

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もやしがしんなりとしてきたら、お湯を捨てます。
※ザルなどで

横着な私は蓋を少しずらして捨てます笑

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焼肉のタレを入れて炒めます。

ある程度タレが絡まったら白滝ともやしをお皿に盛りつけます。

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フライパンに残ったタレを、半分の量になるくらいまで煮詰めます。

盛った3にかけたら完成です!

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レシピ検索一位、ありがとうございます♡これからもよろしくお願いします♪

2017年3月12日

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クックパッドニュースに掲載していただきました!ありがとうございます!!♡

2017年9月1日

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話題入りしました!ありがとうございます!!

2017年9月24日

コツ・ポイント

ささみとかキノコとか入れても美味しく食べられます♪とくにえのきがオススメ!最初の段階から入れて一緒に蒸し茹でてね!食感がいいアクセント!

寒い日にすりおろしのは生姜をたっぷり入れたり♪

辛いのが好きな方は鷹の爪入れてもグッド!

このレシピの生い立ち

水着が着たくてダイエットしてたときに、食べてました!

ダイエット頑張ってる人に届け〜!!

カロリーは単純計算です。悪しからず。

薄味と感じた方は塩コショウで調整を!
レシピID : 4282021 公開日 : 17/03/06 更新日 : 18/05/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

22 (21人)

18/01/25

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りぴです!もやししゃきしゃき美味しいです(*´∇`*)

りんごぉぉぉ

リピ嬉しいです♡♡もやしって、美味しいですよね〜!大好き♡

18/01/23

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とても美味しいです。ダイエット続けれそうです。

あんぱんぱん☆

よかったです〜!お互いダイエット頑張りましょうね♡

18/01/15

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低カロリーで満腹!また作ります♪

いぶれあmama

ささみとかプラスするとさらに腹持ちアップですよ♡レポ感謝♡

18/01/08

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簡単美味しい、リピします!

あおいりん

薬味がたっぷりで美味しそう♡素敵レポ感謝です♡

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