白滝ダイエットメニュー！150kcal
Description
痩せたいけど食べたい！お昼の一食をこれに置き換えてました！低カロリーでもしっかり味があるし、ボリューミーなのでオススメ！
さやかズらいふ
材料
もやし(14kcal)
1袋 200g
白滝(6kcal)
1袋 150g〜
焼肉のタレ(大さじ1＝30kcal)
大さじ4
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お好みで
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塩胡椒・ネギ・鷹の爪・生姜・刻み海苔
作り方
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1
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フライパンに水を3センチ入れ、もやしとさっと洗って水を切った白滝を入れる。蓋をして火にかける。
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2
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もやしがしんなりとしてきたら、お湯を捨てます。
※ザルなどで
横着な私は蓋を少しずらして捨てます笑
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3
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焼肉のタレを入れて炒めます。
ある程度タレが絡まったら白滝ともやしをお皿に盛りつけます。
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4
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フライパンに残ったタレを、半分の量になるくらいまで煮詰めます。
盛った3にかけたら完成です！
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5
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レシピ検索一位、ありがとうございます♡これからもよろしくお願いします♪
2017年3月12日
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6
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クックパッドニュースに掲載していただきました！ありがとうございます！！♡
2017年9月1日
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7
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話題入りしました！ありがとうございます！！
2017年9月24日
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コツ・ポイント
ささみとかキノコとか入れても美味しく食べられます♪とくにえのきがオススメ！最初の段階から入れて一緒に蒸し茹でてね！食感がいいアクセント！
寒い日にすりおろしのは生姜をたっぷり入れたり♪
辛いのが好きな方は鷹の爪入れてもグッド！
寒い日にすりおろしのは生姜をたっぷり入れたり♪
辛いのが好きな方は鷹の爪入れてもグッド！
このレシピの生い立ち
水着が着たくてダイエットしてたときに、食べてました！
ダイエット頑張ってる人に届け〜！！
カロリーは単純計算です。悪しからず。
薄味と感じた方は塩コショウで調整を！
ダイエット頑張ってる人に届け〜！！
カロリーは単純計算です。悪しからず。
薄味と感じた方は塩コショウで調整を！
レシピID : 4282021
公開日 : 17/03/06
更新日 : 18/05/18
さやかズらいふ
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
わぁぁぁ、ニラは絶対美味しい！私もやろ〜！レポ感謝です！！
焼肉のタレの万能さを感じますよね！素敵レポ感謝です！
卵も美味しそう！！！！タンパク質プラスですね！レポ感謝です！
お褒め頂き嬉しいです♡是非活用して下さい♡つくれぽ感謝です！