うま♡鯖の水煮缶で混ぜご飯〜中性脂肪撃退
misapa76
作り方
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1
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鯖の水煮缶を開けて
鯖をレンジ対応のお皿に移す
※お汁も少し入れるといいです
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2
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生姜チューブ１cmとめんつゆ(3倍濃縮)を小さじ1より少なめ程入れてまぜる
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3
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ラップをしてレンジで30秒(600w)
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4
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丼にごはんをお茶碗1杯半ほど入れて
③とエゴマ油(大１)と白ゴマを入れてまぜる
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5
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お茶碗に盛り付け
上から海苔 刻みネギ 白ゴマを振りかけて
出来上がり！！
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コツ・ポイント
生姜、エゴマ油や白ゴマの量などは好みで変えて貰えれば自分のベストの味になると思います(^-^)/体にいいのでたくさんエゴマなども入れました！
このレシピの生い立ち
旦那さんが中性脂肪が高いので撃退レシピを日々考えています！脂肪撃退に良いものをたくさん入れたくて、色々入れてみました。なかなか美味しく出来ました(^-^)/
レシピID : 4287016
公開日 : 17/01/13
更新日 : 17/01/14
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