うま♡鯖の水煮缶で混ぜご飯〜中性脂肪撃退

うま♡鯖の水煮缶で混ぜご飯〜中性脂肪撃退

Description

脂質異常症=中性脂肪が高い方には鯖缶が良いと見たので簡単に出来て美味しいメニューを考えました!

材料 (2人分)

鯖の水煮缶
1缶
小さじ1杯弱
ごはん
お茶碗1.5杯
エゴマ油
大1(あればお好みで)
白ゴマ
お好みで
刻みネギ
お好みで
海苔
お好みで

作り方

  1. 1

    鯖の水煮缶を開けて
    鯖をレンジ対応のお皿に移す
    ※お汁も少し入れるといいです

  2. 2

    生姜チューブ1cmとめんつゆ(3倍濃縮)を小さじ1より少なめ程入れてまぜる

  3. 3

    ラップをしてレンジで30秒(600w)

  4. 4

    丼にごはんをお茶碗1杯半ほど入れて
    ③とエゴマ油(大1)と白ゴマを入れてまぜる

  5. 5

    写真

    お茶碗に盛り付け
    上から海苔 刻みネギ 白ゴマを振りかけて
    出来上がり!!

コツ・ポイント

生姜、エゴマ油や白ゴマの量などは好みで変えて貰えれば自分のベストの味になると思います(^-^)/体にいいのでたくさんエゴマなども入れました!

このレシピの生い立ち

旦那さんが中性脂肪が高いので撃退レシピを日々考えています!脂肪撃退に良いものをたくさん入れたくて、色々入れてみました。なかなか美味しく出来ました(^-^)/
レシピID : 4287016 公開日 : 17/01/13 更新日 : 17/01/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

16 (4人)
写真

2022年5月10日

久しぶりに作りましたが、やっぱり美味しいです!ありがとうござます!(^^)

写真

2021年12月16日

美味いですね!油揚げが残ってたので刻んで入れましたが合いますね!ありがとうござます(^^)

写真

2021年7月24日

ネギ多めにしました! 美味しいです! ありがとうござます!(^^)

写真

2021年5月21日

上手く味付けできました!ありがとうござます!(^^)

ログイン
「いいね」を伝えるにはログインが必要です
ログインする
0 いいね