ダイエットdeニラ・チャーハン・ジャン★

ダイエットdeニラ・チャーハン・ジャン★
 1人ランチも美味しくローカロリーなキュウリでかさ増し♪

材料 (1人分)

1個
ニラジャンとその汁
大さじ2
きゅうり
2分の1本
小さじ2分の1
あったかごはん
お茶碗かるく1杯
 

1

卵は溶いておき、キュウリは3ミリ角の正方形の大きさに切っておく。フライパンにごま油をひき、溶き卵をスクランブルする。

2

 ニラジャンとあたたかいご飯をいれ、炒める。

3

 ある程度炒まったら、ニラジャンの汁、キュウリをいれて完成です。

コツ・ポイント

 一応(^^;ダイエットメニューなので、フライパンは是非テフロン加工のもので。冷やご飯の場合はレンジでチンしてから使ってください。 

このレシピの生い立ち

 大好きなニラジャンの消費期限が近づいてきたので、熱を通して食べたかったので。ニラジャン最高。
レシピID : 428887 公開日 : 07/09/11 更新日 : 07/09/11

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