ダイエットに♡白滝ともやしの旨辛とろみ煮

ダイエットに♡白滝ともやしの旨辛とろみ煮
調味料を除けば1人分約130円♡
大量のもやしでかさ増し!食べごたえバツグンで大満足♡ダイエットメニューにオススメです♡

材料 (3人分)

白滝
2袋
豆もやし
2袋
豚こま肉
180g
サラダ油(炒め用)
適量
☆水
200cc
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
大さじ1
☆酒
大さじ1
大さじ1
小さじ1
小さじ1
☆砂糖
ひとつまみ
水溶き片栗粉
適量
ネギ&白ごま
各適量

1

適当な長さに切った白滝をごま油をひいたフライパンでチリチリいうまでしっかり炒めて
お皿に出しておく。

2

サラダ油をひいたフライパンで豚コマと豆もやしを炒めて塩、コショウで下味を付ける。

3

☆と工程1の白滝を入れてサッと煮たら水溶き片栗粉でとろみをつけて完成です♡

ネギと白ごまをパラパラして召し上がれ♡

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違う場合は味見をしながら使用量を
調節してね。

このレシピの生い立ち

いつも春雨で作るとろみ煮。
ダイエット中なので今回は春雨で♡

白滝ははじめにしっかり炒めることで
こんにゃく臭さが消えて
春雨風なプリもち食感で美味しいの♡

春雨で作るよりもカロリーダウンだから
ダイエット中のメイン料理にオススメ!

レシピID : 4295957 公開日 : 17/01/18 更新日 : 17/01/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

17/06/24

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食べてビックリ!中華料理店の味がしてとてもおいしかったです♪

ぷにゅふにゅ

気に入ってもらえて嬉しいです♡つくれぽありがとうございました

17/04/11

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ダイエット中の旦那さんに。ウインナーだけど美味しかったです!

maomom0821

気にいってもらえて良かったです♡つくれぽありがとう♡

17/02/14

写真

簡単に美味しく出来ました♪

低カロ探検隊

こちらもお試しありがとうヽ(*´∀`)ノ いつも嬉しいです♡

17/01/30

写真

ピリ辛で美味しかったです。ダイエットにぴったり

クックVP28AS☆

気に入ってもらえて良かった♡お試し感謝です (﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡