ブロッコリーもやしササミの柚子ポン和え♬

ブロッコリーもやしササミの柚子ポン和え♬

Description

低カロリーを目指したブロッコリー・もやし・ササミの和風サラダです♬ノンオイルで簡単ヘルシー♪あと一品にいかがですか?

材料 (5人分)

ブロッコリー
1株
もやし
1袋
ササミ
3〜4本
塩(ササミ用)
適量
酒(ササミ用)
適量
ポン酢
大さじ2
柚子胡椒
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ササミはフォークで数カ所刺して塩と酒を振る。耐熱容器に入れふんわりラップし、レンジで600W・4分30秒加熱する。

  2. 2

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    ブロッコリーは洗って子株に分け、耐熱容器に入れラップしてレンジで600W・2分50秒加熱する。

  3. 3

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    もやしは洗って耐熱容器に入れ、レンジで600W2分30秒加熱する。

  4. 4

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    ササミが冷めたら食べやすくほぐして、ブロッコリーともやしと合わせる。

  5. 5

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    ポン酢と柚子胡椒で和える

  6. 6

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    完成♬

  7. 7

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    2017年1月26日「ゆずポン酢」の人気検索でトップ10入りしました♬
    ありがとうございます♡
    ♪( ´▽`)

  8. 8

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    2017年2月13日「ゆずポン酢」の人気検索で1位になりました♬
    ありがとうございます♡
    (*´∇`*)

  9. 9

    写真

    2017年2月19日、話題入りしました♡ありがとうございます!
    ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

コツ・ポイント

レンジの加熱時間は目安です。お手持ちのレンジ機能や材料の量に合わせて加減してくださいね。

このレシピの生い立ち

某アスリートがダイエットの為にブロッコリーともやしのサラダを食べてるのを「せめてササミを入れてあげたい…」と思いながら見ていました。

ざっとカロリー計算したら全部で330kcal、5人で分けたので1人分66kcalくらいだと思います。
レシピID : 4297066 公開日 : 17/01/22 更新日 : 17/02/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

46 (40人)
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2022年4月1日

ふたごゆきさん💕先日はレポ頂きありがとうです😊ささみでヘルシーですし、柚子ポンで爽やか美味しく頂きました🥰

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2021年8月3日

さっぱりして柚子胡椒のピリッともおつまみにピッタリ😊ヘルシーな美味しい一品助かりました🤗ごち様( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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2020年9月7日

柚子ポン和えって大好き♪又リピしたいと思ってたのやっと作☆感謝♡

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2020年7月31日

野菜とお肉をあっさり頂けサッパリしたのが恋しいこの時期にもピッタリ♬ピリ辛で美味♡素敵レシピ有難う☆

このレシピを使った献立

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