ブロッコリーもやしササミの柚子ポン和え♬
ふたごゆき
材料
（5人分）
ブロッコリー
1株
もやし
1袋
ササミ
3〜4本
塩(ササミ用)
適量
酒(ササミ用)
適量
ポン酢
大さじ2
柚子胡椒
適量
作り方
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1
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ササミはフォークで数カ所刺して塩と酒を振る。耐熱容器に入れふんわりラップし、レンジで600W・4分30秒加熱する。
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2
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ブロッコリーは洗って子株に分け、耐熱容器に入れラップしてレンジで600W・2分50秒加熱する。
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3
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もやしは洗って耐熱容器に入れ、レンジで600W2分30秒加熱する。
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4
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ササミが冷めたら食べやすくほぐして、ブロッコリーともやしと合わせる。
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5
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ポン酢と柚子胡椒で和える。
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6
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完成♬
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7
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2017年1月26日「ゆずポン酢」の人気検索でトップ10入りしました♬
ありがとうございます♡
♪( ´▽｀)
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8
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2017年2月13日「ゆずポン酢」の人気検索で1位になりました♬
ありがとうございます♡
(*´∇｀*)
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9
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2017年2月19日、話題入りしました♡ありがとうございます！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
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コツ・ポイント
レンジの加熱時間は目安です。お手持ちのレンジ機能や材料の量に合わせて加減してくださいね。
このレシピの生い立ち
某アスリートがダイエットの為にブロッコリーともやしのサラダを食べてるのを「せめてササミを入れてあげたい…」と思いながら見ていました。
ざっとカロリー計算したら全部で330kcal、5人で分けたので1人分66kcalくらいだと思います。
ざっとカロリー計算したら全部で330kcal、5人で分けたので1人分66kcalくらいだと思います。
レシピID : 4297066
公開日 : 17/01/22
更新日 : 17/02/19
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