唐揚げ 簡単 おからパウダー カロリー

唐揚げ 簡単 おからパウダー カロリーの画像

Description

カロリーオフで唐揚げが食べられるならストレスなく食べられる

材料

1枚
漬け込みタレ
●めんつゆ
大さじ4
●酒
小さじ1
●醤油
小さじ1
●塩
小さじ4分の1から2分の1
●にんにくチューブ
2センチ
▲小麦粉:おからパウダー
1:2

作り方

  1. 1

    写真

    胸肉はフォークでグサグサ刺し、一口大に切る。

  2. 2

    ●の調味料と一口大に切った胸肉を袋の中で10分漬け込む

  3. 3

    ▲の衣をつけて油で揚げる

コツ・ポイント

衣は1:2でおからパウダーが2

このレシピの生い立ち

ダイエットしているのにどうしても唐揚げが食べたくて(笑)
私より子供がパクパク食べてました。
レシピID : 4310602 公開日 : 17/01/25 更新日 : 17/02/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
どらり☆
ちょっと焦げましたけど、ヘルシーでしかもおいしー(๑´ڡ`๑)♡

初めてのつくれぽありがとうございます★カリカリで美味しそう♥