*糖質制限おからハンバーグ*

*糖質制限おからハンバーグ*

Description

おいしいおからの使い道〜⁽⁽ ◟(∗ ˊદ` ∗)◞ ⁾⁾

材料 (小判形4個分)

おから
鶏ひき肉と同量
鶏ひき肉
おからと同量
大豆粉(つなぎ)
↑鶏ひき肉100gに対して大3
塩・胡椒
適量

作り方

1

材料を全てボールに入れしっかりこねる。

2

形を整えたらオリーブオイルをしいたフライパンに並べ、中火で焼き目をつける。

3

焼き目がついたら裏返して弱火にし、フタをして中まで火を通す。(少し水を入れて蒸し焼きにしてもOK)

4

火が通ったら完成◡̈♬

コツ・ポイント

特にありません(。・・。)

このレシピの生い立ち

お豆腐屋さんでおからをたくさんもらったので( ´∀`)ヘルシーで腹持ちの良い夜ごはんになりますよ♪
レシピID : 4324544 公開日 : 17/02/01 更新日 : 17/02/01

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