簡単ささみレンジ蒸し☆ダイエット棒々鶏

簡単ささみレンジ蒸し☆ダイエット棒々鶏
ドレッシングを変えて毎日食べられる!ダイエットにも筋トレにも。

材料 (2人分)

鶏ささみ肉
3本(160g)
☆塩
小さじ1/4
☆こしょう
少々
☆酒
大さじ2
きゅうり
1/2本
お好みのドレッシング
適量

1

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ささみを耐熱容器に並べて☆を加え、しょうがをのせる。しょうがはチューブでも可(チューブ1㎝大)

2

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1を電子レンジ(600W)で3分加熱する。粗熱がとれたら、つぶすようにほぐし、汁を吸わせる。

3

きゅうりを細かく切って並べ、その上に2をのせ、市販の胡麻ドレッシングをかけたら出来上がり。

4

ドレッシングは青じそなどもOK。ダイエット中はドレッシングなしでも。サンドウィッチの具にもなる。

コツ・ポイント

ささみをほぐしておくと汁をよく吸いしっとりします。ささみのすじはレンジでチンした後にフォークでほぐしながら取った方が取りやすかったです。

このレシピの生い立ち

たくさん食べても、やせる料理を作りたくて。代謝アップのしょうがをとれて一石二鳥レシピ!
レシピID : 4324918 公開日 : 17/02/01 更新日 : 17/02/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

17/05/24

写真

手軽に作れて便利です♪ささみ好きには有難い(*^^*)

食べポジ

つくれぽ嬉しいです。ささみをパクパク食べられますよね!感謝!

17/02/20

First tsukurepo mark
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青じそドレッシングで…

クック886S2I☆

つくれぽ感謝です!青じそでカロリーダウン☆おいしいですよね!