鶏ササミ×弁当×カツ×ヘルシー×冷凍

鶏ササミ×弁当×カツ×ヘルシー×冷凍

Description

ヘルシーなササミをガッツリ食べられるように。
お弁当サイズに一口サイズに切ると楽です。

材料

鶏ササミ
250g
○○↓混ぜる○○
みそ
大さじ2
大さじ1
サラダ油
小さじ1
○○↓混ぜる○○
1個
小麦粉
大さじ3
●◎●◎●◎●◎●◎
1カップ
適量

作り方

1

ササミは筋を取り、食べやすい大きさに。

2

写真

みそ、みりん、サラダ油を混ぜる。
ササミに塗る。

3

卵と小麦粉を溶いた液に、ササミを絡める。

4

パン粉をつける。

5

フライパンに1センチ程度の油を170度に熱し、揚げる。
一口に切ってあるので、火が通りやすいです。

6

写真

油を切って、出来上がり!!

7

うちは、粗熱をとって冷凍庫へ!

8

弁当の感想は、美味しかったそうです。

コツ・ポイント

塗ってから揚げるとしっとりが続くようです。

このレシピの生い立ち

健康的なお弁当を目指しました。
レシピID : 4332113 公開日 : 17/02/04 更新日 : 17/02/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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鶏むね肉でも柔らかく♬美味♡いつもと違うと好評☆次女の弁当用に。

*ゆあま*

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写真

パン粉がなくピカタに…(;o;)でも味噌味が効いて美味しかった♡

しおりんこ★

ピカタ!でも美味しそう!ありがうございますー!

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写真

できたて食べました!しっかりした味付けでご飯が進みました^^

たけんこ

作ってくださりありがとうございます!

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写真

味がしっかり付いてて美味しいです(^^)今から冷凍します♫

海さんママ

美味しそうです!ありがとうございます!

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