おからの簡単すぎるおやつ

おからの簡単すぎるおやつ
素朴な味でアレンジがいくらでもきくおやつ、しかも混ぜるだけ!夕食後に適当に作ってみました~☆1個25kcal。

材料 (4号カップ7個)

ドライおから
7g
A)全粒粉
30g
A)スキムミルク
小さじ1
A)アガー
小さじ1
A)ダイエット甘味料
小さじ1
22+45cc
ジャム
10+10g

1

ドライおからを水22ccで戻してから、Aと混ぜる(生おからなら30g)おからのダマがなくなったら、ベーキングパウダーを加えて良く混ぜる。

2

水45ccにジャム10gを加えて適当に混ぜて、①に加えてゴムヘラでさっくり軽く混ぜる。

3

カップにスプーンで生地を落とし、1つずつにジャムを少量(全部で10gくらい)のせる。

4

200度で余熱したオーブン、190度に下げて15~16分焼く。

5

今回はオレンジママレードジャム使用。全量173kcal(1個当たり25kcal)

コツ・ポイント

使ったものはボウル1、小さじ1、ゴムベラ1。かんたーん!ノンオイルだから洗うの楽!とりあえず混ぜて焼けばOK。半分おからなのに結構膨らみます。生地に混ぜる甘味料を増やして、ジャムは乗せるだけにすれば、一度に色んな種類ができます☆おからだからノンオイルなのにふかふかしてて食べやすい♪

このレシピの生い立ち

本当は翌日の朝御飯用だった…。おからで腹持ち良くとか考えてたんだけど。思った以上に低カロリーでおからっぽくもなく。味見してたら食べ終わりました!恐怖のPM10:00です。用意を含めて焼き上がりまで20分。ヤめられない止まらない~(味見が)
レシピID : 434820 公開日 : 07/09/25 更新日 : 07/09/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

08/05/27

First tsukurepo mark
写真

小腹が空いた時に気軽に出来ますね♪上のジャムなしでも美味でした☆

ひさとん

ジャムなしだともっと低カロで夜中にいいですね!