ノンオイル!きのこソテー

ノンオイル!きのこソテー
ノンオイルで作るきのこソテー。ダイエットに。ただ炒めるだけです♪
一食 50kcal 未満。 

材料 (1~2人分)

えのき
1袋
しめじ
1パック
えりんぎ
1パック
他お好きなきのこ
適量
ほうれん草(あれば)
1/3わ位

1

きのこ類は食べやすい大きさにします。
(多少大きくてもOK)

2

フライパンにきのこを入れてクレイジーソルトをふりかけ火をつけます。

3

きのこがしんなりしてきたらほうれん草をいれていためます。
きのこの水分がある程度とんだらできあがり♪

コツ・ポイント

テフロンのフライパンでいためてください。
クレイジーソルトの代わりに塩コショウでもいいと思います(その場合はお酒か白ワインちょっとふりかけるといいかも)

きのことクレイジーソルト(もしくは塩)は一緒にいれちゃってください。
(塩をいれるときのこの水分がでて来るので 炒めやすくなります)

このレシピの生い立ち

ダイエット中なのでオイルは極力つかいたくない。お弁当に持っていくのでにんにくも使いたくない。かつ簡単に作りたい。
そんな私のわがままから生まれました(笑)
レシピID : 434973 公開日 : 07/09/26 更新日 : 08/02/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

14/03/19

写真

ダイエット中のお昼ご飯に!美味しかったです!!

みきゅうり

おいしそう!つくれぽありがとうございます(‾▽‾)ノ

08/06/01

First tsukurepo mark
写真

ちょっと多めに作りました。結構しっかり味がして美味しいです。

ya_yo_yi

作ってくださってありがとうございます(^^)うれしいです♪