【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪
Description
【働くママ】の簡単料理(^^♪
和えるだけ♪
ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群!
カルシウム摂取にも♪
和えるだけ♪
ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群!
カルシウム摂取にも♪
材料
(4人分)
150g
50g
大さじ2(約6g)
80g(1缶)
〇醤油
小さじ1~2
〇ごま油
小さじ1/2
大さじ1
作り方
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1
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材料の下準備。
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2
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ほうれん草の茎を先に入れてしんなりしてきたら、ほうれん草の葉とエノキを入れてサッと茹でます。
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3
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水気を切って冷ました②干しエビ、シーチキンを入れます。
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4
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〇を入れて混ぜます。
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5
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お好みでゴマを入れて混ぜ、器に盛ったら出来上がり~♪
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6
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7
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【2017.4.1】
推薦レシピ
「ほうれん草」のカテゴリに掲載して頂きました♪
感謝☆感謝
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8
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【2017.10.4】
「干しエビ」の
人気検索トップ10入りしました(^^♪
感謝☆感謝
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9
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【2018.3.24】
「干しエビ」の
人気検索1位(^^♪
感謝☆感謝
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10
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【2019.2.12】
つくれぽ10件
「話題のレシピ」
に仲間入り(^^♪
感謝☆感謝
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11
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12
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<アレンジ:1>
ほうれん草とシラスのツナ醤油和え
レシピID : 3880563
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13
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<アレンジ:2>
もやしと干しエビのツナ醤油和え
レシピID : 4261378
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14
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【アレンジ:3】
もやしと豆苗のしらすツナ醤油和え
レシピID : 4928557
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【アレンジ:4】
茎ワカメのツナ醤油和え
レシピID : 5057942
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【アレンジ:5】
もやしとほうれん草のツナ醤油
レシピID : 5215683
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コツ・ポイント
※ほうれん草は茎から茹でます!
※シーチキンで旨みUP!胡麻油の風味で食欲
がススム1品に!
※干しエビ&ゴマを加えカルシウムもUP!
※色々な食材でアレンジ可!
※シーチキンで旨みUP!胡麻油の風味で食欲
がススム1品に!
※干しエビ&ゴマを加えカルシウムもUP!
※色々な食材でアレンジ可!
このレシピの生い立ち
成長期の息子のカルシウム摂取を意識した
簡単な1品!
シーチキンをプラスし・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい1品になりました!
簡単な1品!
シーチキンをプラスし・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい1品になりました!