【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪

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Description

【働くママ】の簡単料理(^^♪
和えるだけ♪
ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群!
カルシウム摂取にも♪

材料 (4人分)

大さじ2(約6g)
〇醤油
小さじ1~2
〇ごま油
小さじ1/2

作り方

  1. 1

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    材料の下準備。

  2. 2

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    ほうれん草の茎を先に入れてしんなりしてきたら、ほうれん草の葉とエノキを入れてサッと茹でます。

  3. 3

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    水気を切って冷ました②干しエビ、シーチキンを入れます。

  4. 4

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    〇を入れて混ぜます。

  5. 5

    写真

    お好みでゴマを入れて混ぜ、器に盛ったら出来上がり~♪

  6. 6

       ・・・

  7. 7

    【2017.4.1】
     推薦レシピ
    「ほうれん草」のカテゴリに掲載して頂きました♪
     感謝☆感謝

  8. 8

    【2017.10.4】
    「干しエビ」の
    人気検索トップ10入りしました(^^♪
     感謝☆感謝

  9. 9

    【2018.3.24】
    「干しエビ」の
    人気検索1位(^^♪
     感謝☆感謝

  10. 10

    【2019.2.12】
    つくれぽ10件 
    「話題のレシピ」
    に仲間入り(^^♪
     感謝☆感謝

  11. 11

       ・・・

  12. 12

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    <アレンジ:1>
    ほうれん草とシラスのツナ醤油和え

    レシピID : 3880563

  13. 13

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    <アレンジ:2>
    もやしと干しエビのツナ醤油和え

    レシピID : 4261378

  14. 14

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    【アレンジ:3】
    もやしと豆苗のしらすツナ醤油和え

    レシピID : 4928557

  15. 15

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    【アレンジ:4】
    茎ワカメのツナ醤油和え

    レシピID : 5057942

  16. 16

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    【アレンジ:5】
    もやしとほうれん草のツナ醤油

    レシピID : 5215683

コツ・ポイント

※ほうれん草は茎から茹でます!
※シーチキンで旨みUP!胡麻油の風味で食欲
 がススム1品に!
※干しエビ&ゴマを加えカルシウムもUP!
※色々な食材でアレンジ可!

このレシピの生い立ち

成長期の息子のカルシウム摂取を意識した
簡単な1品!

シーチキンをプラスし・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい1品になりました!
レシピID : 4355707 公開日 : 17/02/15 更新日 : 20/02/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

20 (20人)
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ちゃちゃまる26
組み合わせが最高ですね!栄養満点でとっても美味しかったデスΨ( 'ч'♡ )お弁当にも活用させていただきますね❣️
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priusjun
材料の組み合わせがとっても良いです。えのきがなかったので椎茸に。なのでさっと炒めてみました。
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☆ayami☆26
えのき無しで作りました♥️桜えびいいですね💕色合いも綺麗で美味しかったです!
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モミ太くん
えのき抜きで作りました。三種の取り合わせ良いですね!美味しかったです。