低糖質!おからチョコプロテインバー♬

低糖質!おからチョコプロテインバー♬

Description

糖質制限中でも気にせず食べれるし
混ぜて焼くだけの簡単おやつ♬
1カケ糖質1.8g
ラカントsを引くと糖質1.5g

材料 (18㎝スクエア型)

おから
150g
ピュアココア
20g
チョコプロテイン
60g
ラカントs(5だとかなり控えめ)
5g〜10g
ロカボナッツ
2袋

作り方

1

おから、プロテイン、ココア、ラカント、オイル全てをボールへ入れて混ぜ合わせる

2

ナッツを好みの大きさに砕いて①のボールへ混ぜる
(今回はフードプロセッサーで粗くしました)

3

18㎝スクエア型へオーブンシートを引いて、敷き詰める。
手でぎゅーっと押して形を整える

4

190℃に温めたオーブンで30分焼いて、型から一旦取り出し、オーブンシートにひっくり返して裏面を180℃で15分焼く

5

粗熱をとる

6

好みの大きさにカットして出来上がり

コツ・ポイント

オイルはバターでも何でも良いです。
ナッツも無塩ナッツがあれば、クルミやアーモンドなんでも良いです。
*固まらないとのご意見がありました。おからの乾燥具合でオイルを調整してください。あと型にはギュッと押し付けて固めてください

このレシピの生い立ち

糖質制限してる友人へのバレンタインの贈り物
レシピID : 4358376 公開日 : 17/02/16 更新日 : 18/05/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

20/02/20

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おから好きの人にはベストなプロテインバーです!サクサクで朝ごはんに私は食べています。

ココとも

18/10/25

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生おからを子供に食べさせたくて作りました!

ちちちさと

ありがとうございます♪

18/02/04

写真

糖質制限&カカオ好きには良い味でした。私は糖類なくても行けそう。

クック6C7BV4☆

プロテインの甘さでも結構いけますよね♬ありがとうございます!

17/12/16

写真

材料の違いかまとまらずオイル足しました。外側サクサクで美味!

なむい

ありがとうございます!サクサク良いですね♬

Profile クックNQWM3M☆ 2018年05月28日 20:24
粉だけなのでまとまりません。
kinukosan 2018年05月30日 23:03
おからの乾燥具合でオイルの量が必要かもしれません、、ごめんなさい。