低糖質レシピ☆お野菜たっぷりハンバーグ

低糖質レシピ☆お野菜たっぷりハンバーグ

Description

お野菜をたっぷり入れた緑のハンバーグです(*^^*)
ほぼ餃子の具(笑)
お野菜の水分でジューシーに仕上がります。

材料 (約10個分(ミニサイズ))

鶏挽き肉
200g
にら
90g
白菜
100g
ねぎ
25g
10g
塩コショウ
適量
鶏ガラスープの素
小さじ1

作り方

1

にら、白菜、ねぎ、生姜をフードプロセッサでみじん切りにし、鶏挽き肉と調味料を加えてよく混ぜる。

2

10等分にして、フライパンで両面をこんがり焼き、水を適量入れて、5分程度蒸し焼きにしたら完成!

3

1個・36.9kcal
蛋白質 4.4g
脂質 1.7g
糖質 0.5g
食物繊維 0.5g

コツ・ポイント

フードプロセッサがない場合は、包丁でのみじん切りでOKです(*^^*)
にんにくを入れても美味しいです!

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 4367441 公開日 : 17/02/20 更新日 : 17/02/20

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