ダイエット☆脂肪燃焼デトックススープ
♡meguknow♡
作り方
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1
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大きめの鍋を用意します。
最終的に約４ﾘｯﾄﾙぐらいの分量になります。
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2
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キャベツ、玉ねぎ、にんじん、セロリ、パプリカを適度な大きさに切り、ホールトマトは軽くミキサーにかける。
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3
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鍋に水、カットした野菜、固形コンソメを入れくたくたになるまで煮込み完成。
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4
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かなり味が薄いので、味のアレンジが可能です。
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5
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トマトピューレをちょい足し＋塩コショウ少々でミネストローネ風。
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6
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ベースがトマトなのでお味噌も合うので、味噌汁にも変えれます。
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7
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カレーパウダーを足してカレー風味！
※市販のカレールーは小麦粉を大量に使用しているから避けた方が良い。
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8
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粉唐辛子とかを足してもOK！
※キムチ鍋の素などは糖質を多く含んでるので、ダイエットの為には避けたほうが良い。
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9
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アレンジ参照
https://health.goo.ne.jp/diet/topics/0601_no1/02.html
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コツ・ポイント
私はパプリカ赤と黄色を半分ずつ使用してますが、赤・黄・橙どれか1個でもOK！
味を変える場合は、小麦粉や脂肪分が使われてない調味料を選ぶ事が大事です。
１食分ずつジップロックして冷蔵or冷凍し、毎回、温める時に味をアレンジしてました。
味を変える場合は、小麦粉や脂肪分が使われてない調味料を選ぶ事が大事です。
１食分ずつジップロックして冷蔵or冷凍し、毎回、温める時に味をアレンジしてました。
このレシピの生い立ち
仕事柄、外食が多くなりがちなので、自宅での食事でも好きな物食べながら美味しくダイエットしたくて始めました。
ランチやディナーで外食の日も普通にありましたが、自宅での食事の際は必ず１杯は飲み、好きな物食べながら１０日で−３㎏！
ランチやディナーで外食の日も普通にありましたが、自宅での食事の際は必ず１杯は飲み、好きな物食べながら１０日で−３㎏！
♡meguknow♡
