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とろっとろチーズ豆腐☆鮭フレ豆乳スープ

とろっとろチーズ豆腐☆鮭フレ豆乳スープの画像

Description

糖質制限！ローカロリー！
タンパク質、必須アミノ酸、DHAEPAたっぷり
からだにやさしいので夜食にもおすすめ♪

材料 （1人分）

■ 鮭フレーク
銀鮭
2切れ
酒
大さじ1
ほんだし
小さじ1/2
■ 豆乳スープ
豆腐
1/2丁
無調整豆乳
100cc
とろけるスライスチーズ
1枚
ほんだし
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    鮭フレークが無くても大丈夫♪ぱぱぱっと作りましょう（銀鮭2切れの場合）

  2. 2

    写真

    骨と皮を取って軽く水洗い
    皮はここで取らなくても良いです

  3. 3

    写真

    酒ほんだしを掛けてラップして1分半チン(皮はここで剥がすだけ)
    反してラップは外したまま1分チン

  4. 4

    写真

    混ぜれば完成
    冷蔵庫で保存ＯＫ

  5. 5

    写真

    豆腐にほんだしを掛けて豆乳を掛ける

  6. 6

    写真

    チーズと鮭フレを乗せて
    レンジ500w2分半チン

コツ・ポイント

鮭フレの量はお好みで♪
レンジで簡単！鮭フレーク　ID:4043640

無調整豆乳がオススメ♪
調整済豆乳ならほんだしは控え目に！

このレシピの生い立ち

からだにやさしい夜食に挑戦

作成日記はクックパッドブログで
https://dandoritei.cookpad-blog.jp/articles/210499
レシピID : 4383915 公開日 : 17/02/27 更新日 : 17/10/31

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だんどり亭
とろっとろチーズ豆腐☆鮭フレ豆乳スープ
by だんどり亭