覚書】糖質制限 おから蒸しパン(レンジ)

覚書】糖質制限 おから蒸しパン(レンジ)
タッパーに全部の材料を入れて混ぜるだけ。そのままレンジに入れてチン!

優しい甘さの美味しいおやつ&ランチ

材料 (【プレーン味】)

エリスリトール
30~35g
たまご(M玉)
2個
80cc
【ココア味】
ココア(無糖)
3g

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タッパーに材料をすべて入れてよく混ぜる。

ダイソーのタッパーを使用。
(加熱で多少変形するので安いタッパーで!)

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タッパーの蓋を閉め、蒸気穴を開け500Wのレンジで5分40秒前後レンジにかける。(容器の形や材料の温度により多少前後)

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レンジから取り出し裏側をチェック。
真ん中が生ぽかったら様子を見ながら更に加熱して下さい

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熱が通っていたら蒸気穴を閉じタッパーを裏返し2分位放置。

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2分経ったら蓋をあけ水分をしっかり逃す。適当な大きさに切って出来上がり。

冷ました方が甘味を感じ美味しいです。

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【ココア味】
①の材料に3gの無糖ココアを混ぜるだけ

コツ・ポイント

真ん中が火が通りにくいので、裏返す前に必ず裏側をチェックして下さい。

粒子の細かいサラサラのおからパウダーを使用して下さい。

このレシピの生い立ち

糖質制限ダイエット中。糖質オフのパンは高い!

コスパ抜群のおからパウダーで糖質も出費もオフ!

エリスリトールは体に吸収されにくく、体外に排出されるので糖質のカウントをしていません。
バニラエッセンスも不明です。

全量の糖質2.38g
レシピID : 4385998 公開日 : 17/03/01 更新日 : 17/06/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

28 (26人)

18/04/18

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粉チーズ入り。ダイエットのお供に

makichaki

この発想はなかったです!試してみますね♪つくれぽありがとう。

17/12/04

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ハマってます!毎日リピ♡ サンドイッチもいける~♡

にこらにこら

凄いアイデア!エリスリ減らせば具のバリエも増えそうですね!

17/12/02

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リピしてます♡今回はアーモンドを入れて♡

にこらにこら

アーモンドいいですね!私も試してみます。つくれぽありがとう。

17/12/01

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簡単に作れるので何度も作ってます♡糖質制限中の朝ごはんに

tiara*

何度もリピありがとう♪こんな風にココアと並べると可愛いですね

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