栄養たっぷりひとくち豆腐バーグ

ほうれん草と人参をみじん切りにし、人参は耐熱容器にいれてレンジで2～3分位チンする。

材料を全て入れ、よくこねる。
しらすの塩味が少ししますが、味の濃さはお子さんに合わせて塩コショウで調整してください。

フッ素加工のフライパンにスプーンで生地を落として油を使わずに焼く。
大きさはこれまたお子さんに合わせてね。