超ヘルシー！おからのシーザーサラダ。

1. 1

   

   おからは耐熱皿に広げて、600ワットの1分30秒チンをして冷ましておく。

2. 2

   

   きゅうりは輪切りにし、玉ねぎは薄くスライスしておく。
   ハムは細切りにする。

3. 3

   

   きゅうりはビニール袋に入れて塩を入れて水抜きをする。

4. 4

   

   スライスした玉ねぎを耐熱皿に並べて、600ワットのレンジで30秒チンをする。
   新玉ねぎならチンしなくてOKです。
   

5. 5

   

   ボウルにおから、水気を絞ったきゅうり、玉ねぎ、ハムを入れて◎を入れて混ぜる。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち