完全食COMPの濃厚チョコプリン

完全食COMPの濃厚チョコプリン

Description

栄養バランスの良い食品「完全食COMP」を使った甘いチョコのように超濃厚なプリン。食事代わりにスイーツを食べよう!

材料 (90ccの型2コ分 約580kcal)

完全食COMP POWDER TB
96g(小袋1つ)
バナナ
1本
水か牛乳
60〜90cc
カカオマス(または純ココアパウダー)
16g
お好みで:フリーズドライのベリー系チップ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    道具を準備します ①ミキサーまたはプードプロセッサー。ない場合は頑張ってバナナを潰しましょう

  2. 2

    写真

    ②お皿(バナナのレンチン用)③湯沸かしポット ④プリンカップや小さめのコップ ⑤冷蔵庫⑥スプーン

  3. 3

    写真

    バナナは1.5cmに切り、重ならないようにお皿にのせます

  4. 4

    写真

    電子レンジ 600Wで90秒くらい。バナナが柔らかくなるまで加熱

  5. 5

    写真

    こんな風にバナナが溶けた感じならOK!

  6. 6

    写真

    お湯 or ホットミルクにカカオマス(or無糖のココアパウダー)を溶かします。飛び散らないよう優しく混ぜよう

  7. 7

    写真

    秤がない場合、スプーン(大)に1杯で16gくらいになります、目安にしてください

  8. 8

    写真

    COMP POWDERをいれます

  9. 9

    写真

    加熱済みバナナもいれます

  10. 10

    写真

    全部の材料をミキサーやフードプロセッサで混ぜます。

  11. 11

    硬くて混ざらない場合は、お湯を30ccくらい足してください

  12. 12

    写真

    プリンカップやグラスに流して冷やし固めます。かなりドロドロな状態でOKです

  13. 13

    写真

    食べる前にラズベリーや苺のフリーズドライチップをかけると綺麗です。サクっとした食感と酸味が合いますよ

  14. 14

    写真

    完全栄養食のCOMPを使ったカルアプリンのレシピもできました

コツ・ポイント

加熱したバナナのペクチンで固めていますが、代わりにゼラチンを使えばカロリーオフできます。普通のチョコレートは砂糖と脂質が多いので、カカオマスなどを使ってください。

このレシピの生い立ち

ダイエット中に安心してスイーツを食べたい、それらな食事をスイーツにしてしまえ!
レシピID : 4400202 公開日 : 17/03/07 更新日 : 21/02/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
コメントを書くには ログイン が必要です