ダイエット☆ふんわりキャベツチャーハン

ダイエット☆ふんわりキャベツチャーハン

Description

キャベツで倍量☆キャベツは細い千切りなので青臭くなく、ふんわり食感の美味しいチャーハンです☆ダイエットにも、節約にも♪

材料 (一人分)

ご飯
一膳
キャベツ
ご飯と同量
1個
一本
ハム
一枚
中華だしの素
小さじ1/2
塩胡椒
少々
醤油
少々

作り方

1

キャベツをピーラーなどを使って細い千切りにする。ハムは1cm角に切り、ネギも切る。

2

写真

フライパンを温め、(必要なら油をしき)溶いた卵を入れ混ぜる。半熟になったら、白ご飯を入れまぜる。

3

写真

ネギ、ハム、中華だしの素、塩胡椒を入れ混ぜ、鍋肌に醤油を少々入れ、混ぜる。

4

写真

キャベツの千切りを入れ、サッと混ぜる。

5

写真

お皿に盛って出来上がり☆

6

手順2 ダイエットで作るならテフロン加工のフライパンを使ったりして、油抜きに☆

7

☆七味かけたり、カレー味にしたり、味に変化つけて飽きないダイエット食に☆

コツ・ポイント

☆キャベツは細い千切りにして下さい。ピーラーなどを使うと簡単☆細くないと青臭くなります。

☆最後にキャベツを混ぜる時は、サッと軽くすると、ふんわりします。混ぜすぎるとベチャっとします。

このレシピの生い立ち

ダイエットをしたいけど、白ご飯が大好きなのでキャベツでカサ増し☆毎日食べてたほど、大好きなチャーハンです☆キャベツのおかげで、ふんわり♪低カロリー♪低糖質♪
レシピID : 4402488 公開日 : 17/03/09 更新日 : 17/03/09

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