お弁当に☆牛蒡たっぷりハンバーグの画像

Description

炒めた牛蒡をたっぷり加えたきんぴらハンバーグ。
パン粉代わりに高野豆腐を使って低糖質。
お弁当の作り置きにも。

材料 (2人分)

*ハンバーグ*
小1/4
1個
(orパン粉
大3)
*きんぴら*
1個
1本
ひとつまみ
昆布醤油
小1
バター
大1/2~1
大2
油(ハンバーグ焼き用・今回はラード)
大1/2~1
*ソース*
100cc
◎トマトケチャップ
大5

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎはみじん切りにします。
    フライパンを熱してバターを溶かし、玉ねぎを入れ弱火でじっくり炒めます。
    茶色くなるまで。

  2. 2

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    玉ねぎを炒めている間に牛蒡を切ります。
    薄切りしてそれを千切りにし

  3. 3

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    端から細かく刻んでみじん切りにします。

  4. 4

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    玉ねぎが茶色くなったら牛蒡を加え、たまに混ぜつつ弱火で10分ほど炒めます。

  5. 5

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    焦げ付きそうになったら水少々(分量外)を足しこびりつきをこそげつつ炒めます。

  6. 6

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    牛蒡の香りが甘い香りになるまで。
    塩を振り醤油を回しかけざっと炒めて取り出します。

  7. 7

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    しっかりと冷まします。

  8. 8

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    高野豆腐をすりおろします。
    *パン粉を使う場合はこの行程は不要です。

  9. 9

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    ボウルにひき肉を入れ塩を加えてよく捏ねます。
    ◎と玉ねぎ牛蒡を加えます。

  10. 10

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    よく混ぜ8等分(~お好みのサイズ)に分け空気抜きして小判型or丸型に整えます。
    中央をくぼませます。

  11. 11

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    フライパンを熱して油(今回はラード)を溶かし、ハンバーグ種を半量(4個)並べて中火で焼きます。

  12. 12

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    焼けたら裏返し裏も焼きます。

  13. 13

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    裏も焼けたら酒大1を加えて弱火にし蓋をして3~5分蒸し焼きにします。

  14. 14

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    中まで火が通ったら取り出します。
    残りも同様に焼きます。

  15. 15

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    出来上がり。

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    *ソースを作る場合*
    フライパンに残った肉汁に★を加えてしばらく加熱します。

  17. 17

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    とろみがついたら火からおろしてハンバーグにかけます。

  18. 18

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    クリスケットを使ったアボカドエッグバーガー( ID:4407247 )に使いました。

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    こちらは蓮根人参牛蒡を加えた根菜きんぴらハンバーグの味噌クリームソース
    ID:4142737

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    動画付き、ケチャップソースの根菜ハンバーグ ID: 5307846

  21. 21

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    蓮根ハンバーグ ID: 4140006

コツ・ポイント

ブログにも手順載せてます。
https://www.misublog.com/entry/2017/03/08/185658

このレシピの生い立ち

蓮根や人参も加えた「根菜きんぴらハンバーグ( ID:4142737 )」の牛蒡と玉ねぎだけバージョンです。
レシピID : 4407254 公開日 : 17/03/11 更新日 : 18/10/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
akiko11758
ソース派の主人の為ちょっとソース足しました。おいしかったです♡

嬉しいです!レポありがとうございます♡