ダイエット!おからニョッキのトマトソース

ダイエット!おからニョッキのトマトソース

Description

30分以内!とにかく簡単、美味しくガッツリ食べて満腹ダイエットメニュー!絶品トマトソースおからニョッキです♪

材料 (2)

生おから
1袋(250g)
大さじ6
大さじ6
カットトマト
1缶
まいたけ
1袋
シメジ
1袋
大さじ1×2
適量
適量

作り方

1

生おからと片栗粉と豆乳をよく混ぜ合わせこねたら、一口大のニョッキの形にする

2

フライパンにキノコ類を入れオリーブオイルで炒めたら外に出し、ニョッキを入れ蓋をして両面を崩れないように焼き固める

3

フライパンにカットトマト缶を入れ、キノコ類を戻し唐辛子を足して、煮崩れないように素早くグツグツするまで煮詰める

4

おからニョッキに火が通ったら、マジックソルトとガーリックパウダーを入れて、最後にオリーブオイルを入れて火を止める

5

食べる時にお好みでタバスコや粉チーズやパセリをかけて下さい

コツ・ポイント

火を止める直前にオリーブオイルをまわし入れるのがダイエットトマトソースを美味しくするコツです!トマト缶を入れてからは素早く仕上げて下さい!食べる時にお好みでタバスコや粉チーズやガーリックパウダーをかけてお召し上がり下さいませ♪

このレシピの生い立ち

30分以内!簡単、美味しくガッツリ食べて満腹ダイエットメニュー!キノコたっぷりでアーリオオーリオなトマトソースが絶品のボリューミーなダイエットおからニョッキです♪
レシピID : 4410238 公開日 : 17/03/13 更新日 : 17/03/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

17/06/18

写真

舞茸いりで。簡単に作れて美味しかったですー!

Sunhama

舞茸入りで美味しそ〜♪作って頂きありがとうm(__)m

17/03/29

First tsukurepo mark
写真

ほんとにニョッキのようなモチモチ感になりました❣リピします♡♡

まぁぁーさん

わぁ~い!初めてのつくれぽ感謝!感激(ToT)ありがと~♪