ダイエットに♡ささみと長いものおかか和え

ダイエットに♡ささみと長いものおかか和え
ネバネバおかか和えめっちゃ旨いっ♡
そのままでお酒のおつまみに♡白飯にかけてネバネバ丼も最高(*゚∀゚*)ムッハー

材料 (3人分)

ささみ
6本400g
15cm
オクラ
10本
ささみ用の塩、酒
各適量
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
大さじ2
大さじ1
☆鰹節
小袋2
☆あらくすった白ごま
大さじ2

1

ささみは筋を取り
耐熱皿に乗せて塩と酒をふり、ふんわりラップで4分半加熱。
冷めたらほぐす。

※コツ参照

2

オクラは薄く輪切りにして耐熱皿に乗せ30秒加熱。

長いもは千切りにする。

長いも、オクラ、ささみ、☆を和えて完成。

コツ・ポイント

700ワットレンジ使用。
ささみの加熱時間は調節して
しっかり熱を通してね。

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使用量を調節してね。

このレシピの生い立ち

長いもとオクラの組み合わせが大好きな私♡
今回はささみをプラスした和え物にしてみました
ヽ(*´∀`)ノ
レシピID : 4414997 公開日 : 17/03/15 更新日 : 17/03/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

17/09/12

First tsukurepo mark
写真

オクラ様は、中央に隠れていますwwねばねば好きなのでリぴします♫

Sac’HiNa

作ってもらえて嬉しいです♡いつもありがとう ヽ(*´∀`)ノ