低糖質生おからチャーハン
えん☆たん
作り方
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1
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生おからに木綿豆腐を潰し混ぜ、卵を割入れ絡める。
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2
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キクラゲは水で戻す。
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3
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鶏肉はやいて割く
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4
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フライパンにオリーブオイルをいれて温めおからを入れる。
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5
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野菜とキクラゲと鶏肉を入れコンソメの粉を入れ味見をし足りない分の塩をたす
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6
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あとは好みで醤油やマヨネーズを入れて味をつけてください。
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7
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今回は、キャベツ4枚としめじ入れました。
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コツ・ポイント
とにかく野菜をたくさん入れましょう。
この量を食べてもカロリーも糖質もほとんどありません。
この量を食べてもカロリーも糖質もほとんどありません。
このレシピの生い立ち
生おからの低糖質ご飯の希望があったのでつくりました。
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えん☆たん
