diet_vol.①

春雨におから、わかめ☆低カロリーなものを見つけて、サラダにしちゃいました(*。_。)

材料 (1人分)

はるさめ
好きなだけ
おから
好きなだけ
わかめ
好きなだけ
もやし
1/2袋
ちくわ
2本
☆ケチャップ
大さじ2
☆ヨーグルト
大さじ2
☆お酢
少量

1

春雨ともやしをゆで、水を切っておく。

2

わかめは水で戻しておく。
ちくわは適当な大きさに切る。

3

☆をまぜ、ドレッシングを作る。

4

①②③を1つのボールに入れてまぜれば、完成!!!

コツ・ポイント

好きな野菜をゆでて、な~んでも入れちゃえばOKだと思います(*´ー`*)

このレシピの生い立ち

最近waitやばくね?ってことで、
低カロリーのものを集めて簡単にサラダを作りました!
簡単に野菜や海草も摂れるので、ダイエットにいいと思います(゜-^*)

ドレッシングも、マヨネーズとか使ってないので、
diet中にはいい~んじゃない??(笑)
レシピID : 442188 公開日 : 07/10/12 更新日 : 07/10/12

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