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ふわふわ卵の具を混ぜてレンジ600w40秒チンして混ぜる40秒チン
ほうれん草の根を切って洗って短く切って水に数分さらす
水気をしっかり切ってツナと調味料を加えて混ぜるラップしてレンジ600w1分チンして混ぜる
ヘラで卵を適当に切りながら和えて完成