レンジで簡単!目の疲れに☆無限ほうれん草

レンジで簡単!目の疲れに☆無限ほうれん草

Description

LDL対策&鉄分補給&白内障予防!
レンジで簡単!たっぷりツナほうれん草

材料 (2人分)

ほうれん草
3わ
ツナ缶
1/2
減塩醤油
少々
鰹節
少々

作り方

1

ほうれん草の根を切り落として洗って短く切って水に数分さらす

2

水気をしっかり切ってツナと調味料を加えて混ぜる
ラップしてレンジ600w1分チンして混ぜる

コツ・ポイント

栄養を残したいのでアク抜きはそこそこに!

このレシピの生い立ち

「たっぷりツナほうれん草」のレンチンver.

生のままなら ID:3859094
レシピID : 4429023 公開日 : 17/03/23 更新日 : 19/07/25

このレシピの作者

TV出演等(ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。変わったレシピばかりですが気に入ってもらえたらうれしいです。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年レシピ投稿数1位。 by だんどり

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (5人)

17/04/02

写真

さっぱりしていて美味しくて、完食。ホッとするお味に感動しました。

pipipipiin

つくれぽありがとうございます。気に入って貰えて感謝です♪

17/04/01

写真

コーンで彩りを添えて。かつお節がいい味を出してますね。

スイジョウ

つくれぽありがとうございます。気に入って貰えてうれしいです♪

17/03/28

写真

子供の好きなコーンも入れました!食べやすくて美味しかったです。

HIRIAlove

つくれぽありがとうございます。アレンジありがとうございます♪

17/03/27

写真

減塩醤油がなくつゆの素で。しあわせな気分の味。おいしかったです。

pipipipiin

つくれぽありがとうございます。気に入って貰えてうれしいです♪