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レンジで簡単！目の疲れに☆無限ほうれん草

レンジで簡単！目の疲れに☆無限ほうれん草の画像

Description

ＬＤＬ対策＆鉄分補給&白内障予防！
レンジで簡単！たっぷりツナほうれん草

材料 （2人分）

ほうれん草
3わ
ツナ缶
1/2
減塩醤油
少々
オリーブオイル
少々
鰹節
少々

作り方

  1. 1

    ほうれん草の根を切り落として洗って短く切って水に数分さらす

  2. 2

    水気をしっかり切ってツナと調味料を加えて混ぜる
    ラップしてレンジ600w1分チンして混ぜる

コツ・ポイント

栄養を残したいのでアク抜きはそこそこに！

このレシピの生い立ち

「たっぷりツナほうれん草」のレンチンver.

生のままなら　ID:3859094
レシピID : 4429023 公開日 : 17/03/23 更新日 : 19/07/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7件 (6人)
2023年7月28日
写真
ソラ太郎
子供が作ってました。
#ほうれん草
2017年4月2日
写真
pipipipiin
さっぱりしていて美味しくて、完食。ホッとするお味に感動しました。

つくれぽありがとうございます。気に入って貰えて感謝です♪

2017年4月1日
写真
スイジョウ
コーンで彩りを添えて。かつお節がいい味を出してますね。

つくれぽありがとうございます。気に入って貰えてうれしいです♪

2017年3月28日
写真
HIRIAlove
子供の好きなコーンも入れました！食べやすくて美味しかったです。

つくれぽありがとうございます。アレンジありがとうございます♪

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( )
だんどり亭
レンジで簡単！目の疲れに☆無限ほうれん草
by だんどり亭