【筋肉トレ飯】マイちゃんと鶏ムネモモ炒め

【筋肉トレ飯】マイちゃんと鶏ムネモモ炒め

Description

朝飯と昼飯の弁当を同時進行で作ります。筋肉増量メニューれす。

材料

ご飯
3合
鶏ムネモモ細切れ肉
1パック:150g
3個
もやし
一袋
味付け
スタミナにんにくのタレ(エバラ)
いっぱい
スライスにんにく
パラパラっと
だしつゆ
チョロっと
※筋トレ・ウエイトトレーニング必須!

作り方

1

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お米の妖精マイちゃんを3合炊く。

1.5合ずつ、皿と弁当箱に盛る。

2

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油を引く。
鶏ムネモモ細切れ肉を150g炒める。

3

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卵を3つ投入する。

4

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ぐるぐる混ぜる。

※ただ右回転させるだけでOK

5

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もやしを一袋投入

6

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味付けする

・スタミナにんにくのタレ(エバラ)メイン
・しょうが
スライスにんにく
・だしつゆ

7

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まぜまぜーする。

8

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皿と弁当に盛る。

味噌汁はコーヒー入りのものを用意。

9

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いただきます!

朝食を摂りながら、お弁当を冷まします

コツ・ポイント

ちょっと汁気が多めになるように作る。それを弁当に入れる。すると弁当とおかずが混ぜやすくなるので、非常に食べやすい。

デカ盛りのご飯は、味をやや薄めに作ると、食べる時にくどくならないと思います。味が濃いと、食べるのが後半きつくなってくるので

このレシピの生い立ち

今日の朝飯+昼飯の覚え書きです。
レシピID : 4430610 公開日 : 17/03/23 更新日 : 17/03/23

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