*糖質制限*豆腐とおからのご飯

*糖質制限*豆腐とおからのご飯

Description

炒飯にしたりオムライスにしたり色々使えます

材料 (3人分)

木綿豆腐
400g
3個
ツナ缶
1缶
塩胡椒
少々

作り方

1

豆腐をレンジで1分ほど温めて水気を切る
これを2回ぐらい

2

ボールに豆腐以外を入れて混ぜる
水を入れすぎると水分を飛ばすのに時間がかかるので入れすぎないように

3

フライパンにオリーブオイルをひき、混ぜたものと豆腐を入れ潰すように崩していく

4

豆腐がある程度崩れたら出来上がり

5

写真

ご飯アレンジでオムライスに♪
ID:4440333

コツ・ポイント

多めに作って冷凍しておくと便利です

このレシピの生い立ち

糖質制限中なのでご飯の代わりに
レシピID : 4440312 公開日 : 17/03/29 更新日 : 17/04/09

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沢山作ったので冷凍します♡

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レポありがとうございます ダイエット頑張って下さい♪