サバ缶de低糖質EPAトマト辛ラーメン
Description
抗炎症作用、腸内細菌対策、PFCバランス、抗酸化ミネラルを考慮。糖質0ｇ麺で低糖質ピリ辛ラーメンを！！
Ｍｙロカボレシピ
作り方
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1
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材料です。
ニンニクと生姜と玉ねぎはすりおろし、人参と舞茸は食べやすい大きさに切っておく。
※麺はよく水を切ること。
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2
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ボウルに＊の材料を入れて混ぜ、サバ缶の汁（1人だと1/2）と水を加えてよく混ぜておく。
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3
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冷たいスキレットにバター20ｇを入れて弱火にかける。
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4
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バターが溶けたら中火に変え、舞茸を炒めたらスキレットから取り出しておく。
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5
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空いたスキレットにバター10ｇ（1人だと5ｇ）を入れて溶かす。
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6
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2を入れて混ぜ合わせ、中火にする。
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7
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グツグツしてきたら、麺を加えて温める。
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8
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お皿に7を入れて5の舞茸とサバ（ほぐす）、ゆで卵、アボカドものせる。
最後にMCTオイルを1人10ｇずつかけたら完成！
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9
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スープも飲んでくださいね！
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コツ・ポイント
●スキレットで鉄補給！
（焦げやすいので弱めの火力でじっくり焼くこと）
●塩はMg豊富な天然塩「ぬちまーす」を！
●紀文の糖質0ｇ麺を使用しましたが、苦手な方は他の低糖質麺でどうぞ。（糖質UPになりますが）
（焦げやすいので弱めの火力でじっくり焼くこと）
●塩はMg豊富な天然塩「ぬちまーす」を！
●紀文の糖質0ｇ麺を使用しましたが、苦手な方は他の低糖質麺でどうぞ。（糖質UPになりますが）
このレシピの生い立ち
●癌のための食事。抗炎症作用、腸内細菌対策、PFCバランス、抗酸化ミネラルを考慮。
●EPA豊富なサバを使用。
●EPA豊富なサバを使用。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
Ｍｙロカボレシピ
