おからとひじきのハンバーグの画像

Description

低カロリーなのに満腹感抜群! 大根おろしとぽん酢が合います~♪

材料 (2~3人分)

150g
150g
大さじ2~3
1/4個
1個
パン粉
大さじ3
大さじ3
2~3cm
1~2枚
ぽん酢
適量

作り方

  1. 1

    ひじきはもどして長いのは細かく切る。玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルにひき肉、パン粉、牛乳、卵を入れ粘りが出るまでよく練る。

  3. 3

    写真

    おから、玉ねぎ、ひじきを加え混ぜ合わせお好みの大きさにまとめる。

  4. 4

    写真

    フライパンで焼く。焼き色がついたら裏返し、蓋をし弱火で火を通す。(10分くらい)

  5. 5

    写真

    焼き色はこんな感じ。

  6. 6

    すりおろした大根と細かくきざんだ大葉をハンバーグにのせ、ぽん酢をかけていただく。

コツ・ポイント

おからはひき肉をよく練ってから入れて下さいね。

このレシピの生い立ち

おからを普段よりお安く手に入ったので、ヘルシーなハンバーグを作ってみました。
レシピID : 444596 公開日 : 07/10/16 更新日 : 20/04/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9 (9人)
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EMSSJ5
全て倍量たっぷり2皿作りました^_−☆ヘルシーで鉄分も取れて嬉❣

つくれぽありがとうございます。美味しそう~

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もじそわ
簡単でとても美味しかったです!

つくれぽありがとうございます。彩りいいですね。

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ちまこむ
洋風に♪ふわふわでおいしかったです(*^^*)ありがとう!

つくれぽありがとうございます。洋風も美味しそう~

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☆Kayorina☆
初おからハンバーグ!大きめに作ってもおからだから罪悪感なしです♥

つくれぽありがとうございます。ボリュームたっぷりで美味しそう