レンジで☆簡単節約☆ヘルシーむね肉鶏チリ

レンジで☆簡単節約☆ヘルシーむね肉鶏チリ
レンジだけなので超簡単☆
油を使わないノンオイル!
むね肉なので節約&ヘルシーな鶏チリです!

材料 (2人分)

鶏胸肉
1枚
玉ねぎ
2/1玉
☆ケチャップ
大さじ1
小さじ1
大さじ2
☆砂糖
小さじ2/1
☆にんにく・しょうがチューブ
各3cm
☆鶏がら
大さじ2/1
(あれば)ごま・豆苗
適量

1

鶏胸肉は両面にフォークで穴を開け、1口大に切る。

2

玉ねぎはみじん切りにする。

3

☆と、みじん切りした玉ねぎを混ぜ合わせる。

4

手順3に鶏胸肉を入れ混ぜ合わせ、耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600w6分程加熱。

5

加熱終了したら全体を軽く混ぜ、お皿に盛り完成!
お好みで豆苗や白ごまを散らして下さい☆

コツ・ポイント

加熱時間はお使いのレンジによって異なりますので調節して下さい!

このレシピの生い立ち

洗い物も少なく手軽に作れる美味しい物を作りたくて
レシピID : 4457201 公開日 : 17/04/06 更新日 : 17/04/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

8 (8人)

17/11/14

写真

あっさり美味しかったです

yasuna313

美味しそうに作ってくれて嬉しいです!ありがとうございます!

17/08/25

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簡単で美味しかったです( ^ω^ )

もんすけまま

レンジだけで楽チンですよねー!つくレポありがとうございます!

17/07/01

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砂糖多めで♪簡単でとっても美味しく旦那にも大好評✨

♪でこ♪

レンジで出来るので簡単ですよね!ありがとうございます^_^

17/06/14

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レンジでこんな簡単に本格的なチリソースが作れるなんて感動でした!

noopy♪

感動だなんて、とっても嬉しいです!!ありがとうございます!