ダイエット★しらたきで作るたらこスパ

ダイエット★しらたきで作るたらこスパ
しらたき麺シリーズ第5弾!タラスパをしらたきで作るから低カロリー。余熱調理で失敗なし!もりもり食べても糖質制限できますよ

材料 (1人分)

しらたき
160g
たらこ
小1/2はら
バター
5g
大葉
1枚
黒こしょう
少々
大さじ1

1

小さめの器に、皮をはがしたタラコと生クリームと黒こしょうを入れて、よく混ぜる。

2

水切りし、半分に切ったしらたきにめんつゆ(大さじ1)を加えてをフライパンで水気がなくなるまでから煎りする。

3

2をボールに入れて、バターを入れてよくかき混ぜる。

4

3に1を入れ、よく和える。器に盛り、刻んだ大葉を飾って、出来上がり。

5

パスタで作ってももちろん美味!姉妹レシピ「レアのたらこが美味★絶品タラコパスタ」をご覧ください。ID4634930

6

写真

2017.7.1つくれぽ10人達成で話題のレシピ入りしました。作ってくださった皆様、本当にありがとうございます。

コツ・ポイント

・しらたきのから煎りは、強火で5分がめやす。
・焦げ目がつくくらい炒めても大丈夫。
・めんつゆはだし醤油でもOK。
・生クリームを牛乳とコーヒーフレッシュにすると、より低カロリーになりますよ
・辛党の方は、1でブラックペッパーをどうぞ。

このレシピの生い立ち

カロリーが高めのパスタをしらたきにして低カロリーにアレンジしてみました。しらたきの方が、パスタより具材が絡まって美味しいですよ。ダイエット中の方、そうでない方、お試しください。
レシピID : 4461312 公開日 : 17/04/15 更新日 : 17/12/28

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

31 (29人)

18/08/02

写真

ヘルシーで美味しくいただけました(*ˊ ˋ*)

しおtan

とても美味しそう^ ^また作ってくださいね★レポ感謝です

18/07/20

写真

生クリーム→豆乳、大葉→のりに変更で。ほんとおいしいです(^^)

カールぼうや

アレンジメニューとても美味しそう^ ^また作ってくださいね

18/03/12

写真

リピです。大葉でなくグリーンリーフでカサ増しです。

taorin_3

グリーンリーフ美味しそう★また作ってくださいね★レポ感謝です

18/02/19

写真

初作です小鉢サイズになってしまいましたが夜食に良いですね

ebipeco

なるほど夜食にいいですね★また作ってくださいね★レポ感謝です

1 2 3 4 5