ダイエット★しらたきで作るたらこスパ

ダイエット★しらたきで作るたらこスパ
しらたき麺シリーズ第5弾!タラスパをしらたきで作るから低カロリー。余熱調理で失敗なし!もりもり食べても糖質制限できますよ

材料 (1人分)

しらたき
160g
たらこ
小1/2はら
バター
5g
大葉
1枚
黒こしょう
少々
大さじ1

1

小さめの器に、皮をはがしたタラコと生クリームと黒こしょうを入れて、よく混ぜる。

2

水切りし、半分に切ったしらたきにめんつゆ(大さじ1)を加えてをフライパンで水気がなくなるまでから煎りする。

3

2をボールに入れて、バターを入れてよくかき混ぜる。

4

3に1を入れ、よく和える。器に盛り、刻んだ大葉を飾って、出来上がり。

5

パスタで作ってももちろん美味!姉妹レシピ「レアのたらこが美味★絶品タラコパスタ」をご覧ください。ID4634930

6

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2017.7.1つくれぽ10人達成で話題のレシピ入りしました。作ってくださった皆様、本当にありがとうございます。

コツ・ポイント

・しらたきのから煎りは、強火で5分がめやす。
・焦げ目がつくくらい炒めても大丈夫。
・めんつゆはだし醤油でもOK。
・生クリームを牛乳とコーヒーフレッシュにすると、より低カロリーになりますよ
・辛党の方は、1でブラックペッパーをどうぞ。

このレシピの生い立ち

カロリーが高めのパスタをしらたきにして低カロリーにアレンジしてみました。しらたきの方が、パスタより具材が絡まって美味しいですよ。ダイエット中の方、そうでない方、お試しください。
レシピID : 4461312 公開日 : 17/04/15 更新日 : 17/12/28

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

35 (33人)

18/10/18

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何回かリピしてます。美味しいです

ぶりぶりぶーりちゃん

何回も作っていただきありがとうございます^^嬉しいです^ ^

18/09/23

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美味しい!絶対リピします!(≧∇≦)

クックMP0PBP☆

クリーミーでとても美味しそう★また作ってくださいね★レポ感謝

18/09/13

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400g.牛乳で。たっぷりだけど低カロで助かります(^^)美味!

らぶきょんしー

具沢山でとても美味しそう★また作ってくださいね★レポ感謝です

18/08/24

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白滝スパシリーズ大好き!大満足の美味しさです。

Nゆきちゃん

気に入っていただけて嬉しいです^ ^また作ってくださいね

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